סיבים תזונתיים, או חלקי המזון הצומח שגופכם אינו יכול לעכל, מקדם את בריאות המעי. זה עשוי גם להפחית את הסיכון שלך לסוכרת ומחלות לב. מנהל המזון והתרופות קבע ערך יומי לסיבים תזונתיים על 25 גרם על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות. אתה יכול לקבוע את הערך האחוז היומי של סיבים כדי לבדוק אם הגשת מזון תורמת רבות, או מעט, לקצבה היומית המומלצת שלך ולהשוות תוכן סיבים במוצרים שונים.
שלב 1
אתר את תכולת הסיבים בתווית המזון. זה אמור להופיע תחת הכותרת "סה"כ פחמימות."
שלב 2
חלקו את כמות הסיבים הכמותית בערך ההתייחסות בהערת שוליים של תווית המזון שהיא 25 גרם לדיאטה של 2, 000 קלוריות. לדוגמה, אם אכלת מנה של גזר לתינוק המכילים 2 גרם סיבים, הערך האחוזי היומי של מנה זו יהיה 2 חלקי 25, שזה שווה ל 0.08.
שלב 3
הכפל במאה אחוז כדי לקבל אחוז. לדוגמה, 0.08 כפול 100 אחוז שווה ל 8 אחוזים. זהו הערך האחוז היומי של סיבים בשקית הגשה של גזר לתינוק. המשמעות היא שכאשר אתם אוכלים מנה של אוכל זה, אתם צורכים 8 אחוזים מהקצאת הסיבים התזונתיים שלכם ביום.
