הליכונים הם קלאסיים בכל הקשור להכנסת הלב שלך. אם אתה יודע ללכת, לרוץ או לרוץ, אתה יודע להשתמש בהליכון. אבל ביצוע אימון זהה באותו ציוד ביום אחר יום זה לא כיף, ושעמום יכול לגרום לך לדלג על האימונים שלך.
היכנסו למאמן ההסתגלות של Adaptive Motion, מכונת כושר לב-ריאה תוצרת Precor. שילוב של מכונה אליפטית, הליכון ומדרגה, זו מכונה רב-תכליתית שיכולה להחליף הליכון ולתת לך אפשרויות נוספות באימון כדי לשמור על דברים מעניינים.
הציוד
מאמן תנועה מסתגל, או AMT, דומה למכונה אליפטית. יש לו דוושות רגל עצמאיות כמו מכונה אליפטית וסורגי ידית נעים, כך שזרועותיכם ורגליכם נעות מסונכרנות זו עם זו. אורכו 80 אינץ ', רוחבו 35 אינץ', גובהו 73 עד 81 אינץ 'ומשקלו בין 420 ל 500 פאונד. יש לו קיבולת משתמש מרבית של 350 פאונד.
הליכון הוא פריט ציוד די פשוט וברצועה עם חגורה מסתובבת שזזה במהירויות שונות. מידות הליכון משתנות בין מותגים ודגמים, אך רובן באורך של 65 עד 85 אינץ 'לרוחב 30 עד 40 אינץ'. רוב ההליכונים יכולים להתמודד עם עומסים של משתמשים בין 250 ל -430 פאונד.
תנועות
ניתן להתאים את אורך הצעד וגובה המדרגה במכונת AMT כך שתחקה תנועות שונות. אורך הצעד מתכוונן מאפס ל 36 אינץ 'וגובה המדרגה מתכוונן מ 6.8 ל 10 אינץ'. שנה את תנועות הרגליים שלך בכל עת במהלך האימון כדי לדמות פעילויות שונות. אורך צעד אפס עם גובה המדרגה מוגדל מחקה פעילות דריכה. אורך צעד קצר מחקה הליכה, אורך צעד בינוני מחקה ריצה קלה ואורך צעד ארוך מחקה ריצה.
הליכון מגביל אותך להליכה, ריצה קלה או ריצה, אך אתה יכול להתאים את אורך הצעד לפי הצורך. הליכון ארוך יותר תורם לריצה וספריץ, ואילו דגמים קצרים יותר עובדים טוב להליכה ולריצה.
מאפיינים
כמו רוב ההליכונים, ל- AMT יש קונסולה המספקת משוב מיידי על האימון שלך, כולל קלוריות שנשרפו, דופק, זמן ומהירות. ה- AMT מציע גם 20 רמות התנגדות, שמשנות את עוצמת האימון. ככל שהתנגדות הדוושות גבוהה יותר, האימון שלך יהיה מאתגר יותר.
הליכון לא מציע רמות התנגדות, אך רוב הדגמים מציעים רמפה בשיפוע, שמשנה גם את עוצמת האימון. ככל שהשיפוע גבוה יותר, האימון שלך יהיה מאתגר יותר.
השפעה נמוכה
כמו מכונה אליפטית, כשאתה משתמש ב- AMT הרגליים שלך לעולם לא עוזבות את הדוושות. זה מקטין את ההשפעה על המפרקים והשרירים שלך. כשאתה רץ על הליכון, ההשפעה של משקל גופך מביאה ללחץ ניכר על המפרקים שלך, ובמיוחד על הברכיים. דגמי הליכון באיכות נמוכה יותר יציעו פחות ספיגת זעזועים, מה שמגדיל את השפעות ההשפעה; הליכונים באיכות גבוהה מציעים יותר ספיגת זעזועים.
בחירת מכונה
AMT עשוי להתאים ביותר לאנשים עם בעיות בברכיים או מצבים רפואיים אחרים המקשים על פעילות גופנית קשה או מסוכנים. זו גם בחירה טובה אם אתה משועמם בקלות על ידי חזרה, מכיוון שאתה יכול להחליף תנועות באופן מיידי. הליכון עשוי להיות הכי טוב אם אתה רץ רציני ולא אוהב את האילוצים של דוושות כף הרגל, או אם אתה מעדיף צעד רחב יותר. אם עלות היא בעיה, אתה יכול לחסוך כסף על ידי בחירת הליכון על פני AMT.
