AdvoCare אומר, ירידה במשקל קלה כמו 24 יום של תוספי מזון והחלפת ארוחות יחד עם תזונה עשירה בחלבון רזה, פחמימות מורכבות וירקות ללא סטרכיה. תוכנית ניהול המשקל שלה, המכונה אתגר 24 הימים, מורכבת משני שלבים: הניקוי והשלב המקסימלי. על פי AdvoCare, דיאטות צריכות להשלים את שני השלבים כדי למקסם את יכולתן לרדת במשקל. מומחים כמו דיאטנית רשומה והמכון הלאומי לחקר הכושר והספורט לורה זבדיל אומרים שהאתגר של AdvoCare 24 הימים אינו מהווה בחירה בריאה להפחתה במשקל. אל תתחיל בתוכנית בלי לדבר עם הרופא שלך.
טיהור שלב
שלב הניקוי של האתגר 24 הימים של AdvoCare נמשך 10 ימים. במהלך תקופה זו, תידאג לשלושה תוספי מזון מדי יום: ניקוי צמחים אשר כביכול מבטל פסולת מדרכי המעי ומשחזר חיידקים מועילים; תערובת של חומצות שומן אומגה 3 הידועות בשם OmegaPlex; ומשקה AdvoCare Spark Energy. ביום טיפוסי בשלב הניקוי, התוספים משולבים בין ארוחת בוקר של חלבון רזה, מנה של פחמימות מורכבות ופירות; ארוחת צהריים המורכבת מחלבון, פחמימות מורכבות וירקות; ועוד חלבון, ירקות ופחמימות אופציונאליות המגישות בארוחת הערב. ניתן גם לקחת Catalyst, תוסף חלבון AdvoCare, ולנער החלפת ארוחות במקום ארוחת בוקר, אם תרצו.
שלב מקסימאלי
השלב המקסימלי של תוכנית הירידה במשקל של AdvoCare נמשך מיום 11 עד 24. תמשיך להשתמש במשקאות האנרגיה וב- OmegaPlex מדי יום, אך האפשרות היחידה שלך לארוחת הבוקר היא טלטול החלפת ארוחות של AdvoCare ותצטרך להתחיל ליטול תוסף תזונת חילוף החומרים, או MNS, תוסף. ישנן שלוש תערובות MNS לבחירה, אך כולן מבטיחות לדכא את התיאבון תוך העלאת רמת האנרגיה שלך. הארוחות והארוחות בשלב זה מורכבות מחלבון רזה, ירקות ופחמימות מורכבות. תוספים אופציונליים נוספים כוללים ThermoPlus, המגדילה כביכול את חילוף החומרים שלך, ו- Carb-Ease Plus, שנועדה לעכב את פירוק וספיגת השומנים והפחמימות.
יתרונות אפשריים
כשאתה באתגר 24 הימים של AdvoCare, אתה לא תאכל סוכר; מזון מטוגן או מעובד; מוצרים המיוצרים בדגנים מעודנים כמו קמח לבן; או רטבים או רטבים שמנת, עתירת קלוריות; וגם לא תשתה שום סוג של סודה או אלכוהול. אם התזונה הרגילה שלך כללה אוכלים אלה, סביר להניח שהתוכנית תעזור לך לרדת במשקל. הצריכה שלך של ירקות עשירים בסיבים תזונתיים ודגנים מלאים תגדל, בעוד שצריכת השומן הרווי והכולסטרול שלך תפחת מכיוון שרק חתכים רזים של בשר ומוצרי חלב דלים או לא שומנים מותרים. המדריך היומי שמספק AdvoCare ברור וקל למעקב. סדרה של אימוני DVD שאינם דורשים ציוד נוסף היא אופציונלית.
חסרונות פוטנציאליים
אף אחד מהתוספים לירידה במשקל הנדרש באתגר 24 הימים אינו מוסדר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני. אין דרך לקבוע אם תוספי מזון אלה מכילים את מה שמופיע בתווית או שאינם מזוהמים. בנוסף, אין מחקרים מדעיים המוכיחים כי התוכנית עובדת טוב יותר משיטות אחרות או שהיא לא תגרום לתופעות לוואי חמורות בקרב אנשים מסוימים. אל תנסה להשתמש ב- AdvoCare אם את בהריון, מניקה או סובלת ממצב רפואי כרוני. גם אם תרד בהצלחה במשקל בתוכנית, אתה עלול להחמיר אותה לאחר שתקופת 24 הימים תסתיים ותחזור להרגלי האכילה הרגילים שלך. Zadadil מייעץ להתמקד בתזונה מאוזנת, צפופה בתזונה, דלת קלוריות ופעילות גופנית סדירה במקום להיות תלוי בתוספים שאינם עוזרים לכם לבסס הרגלים באורח החיים התורמים לירידה במשקל בר-קיימא לאורך זמן ובריאות טובה יותר.
