בעוד שתרופות כמו מטפורמין יכולות לעזור לך להשיג שליטה על רמת הסוכר בדם שלך, זה לא נותן לך את החופש לאכול מה שאתה רוצה. אמנם אין דיאטה מטפורמין, אך עליך לעקוב אחר התזונה שהומלצה על ידי הרופא או הדיאטנית שלך לניהול רמת הסוכר בדם שלך.
מה זה מטפורמין?
מטפורמין הוא תרופה שנקבעה כטיפול בסוכרת מסוג 2, סוכרת טרום-סוכרת ועמידות לאינסולין. מבין יותר מ -30 מיליון אנשים הסובלים מסוכרת, 90 עד 95 אחוז מהם סובלים מסוכרת מסוג 2, מדווח המרכז לבקרת מחלות ומניעה.
סוכרת מסוג זה לרוב פוגעת במבוגרים מעל גיל 45 ומתרחשת כאשר התאים שלך כבר לא מגיבים לאינסולין, שהוא הורמון שעוזר להוציא גלוקוז מהדם שלך לתאים שלך בכדי לספק אנרגיה. עם הזמן עודף הגלוקוז בדם פוגע בכלי הדם ובאיברים שלך, מה שמציב אותך בסיכון לבעיות בריאותיות אחרות, כמו מחלות לב, מחלות כליות ונוירופתיה סוכרתית.
מטפורמין נופל בכיתה של תרופות המכונות biguanides, שהן תרופות המונעות מהכבד שלך לייצר גלוקוז. על פי MedlinePlus, מטפורמין מוריד גם את כמות הגלוקוז שגופך סופג מהמזון שאתה אוכל ומשפר את תגובת גופך לאינסולין.
למרות שייתכן כי מטפורמין יכול לעזור לך להשיג שליטה על רמת הסוכר בדם במספר דרכים, זו לא תרופת פלא או תרופה לסוכרת שלך. על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר מהתרופות, יש להשתמש בה בנוסף לתזונה הבריאה ולתוכנית האימונים שתוכנן על ידי הרופא או הדיאטנית.
האם יש דיאטה של מטפורמין?
כאמור, אין באמת תזונה ספציפית לאנשים הנוטלים מטפורמין. אבל כשמדובר בניהול סוכרת, התזונה שלך ממלאת תפקיד לא פחות מהתרופות שלך, אם לא יותר מכך.
במהלך העיכול והמטבוליזם, סוגים מסוימים של מזון, כלומר מזון המכיל פחמימות, מתפרקים לגלוקוזה, שגופך משתמש בהם כדי לספק אנרגיה לתאים שלך. אם יש לך יותר גלוקוז ממה שהתאים שלך זקוקים לו, הגוף שלך אוגר אותו בכבד או בשרירים שלך לשימוש מאוחר יותר או הופך אותו לשומן.
מזון המכיל פחמימות כולל:
- לחמים, עמילנים, דגנים ודגנים
- פירות ומיץ פירות
- חלב ויוגורט
- ירקות עמילניים כמו תפוחי אדמה, אפונה ותירס
- שעועית, אפונה ועדשים
אינך צריך להשמיט פחמימות מהתזונה אם אתה סובל מסוכרת, אך אתה צריך לשלוט בכמות שאתה אוכל בכל ארוחה. ישנן מספר שיטות שונות המשמשות לסיוע בבקרת צריכת הפחמימות ורמת הסוכר בדם. הדבר הטוב ביותר עבורך תלוי בגורמים רבים וצריך לקבוע על ידיך, הרופא והדיאטנית שלך.
דרכים לשלוט בפחמימות שלך
פירוט של כמה מהשיטות בהן אתה יכול להשתמש בכדי לשלוט בצריכת הפחמימות שלך לניהול סוכרת שלך כולל:
ספירת פחמימות: מכונה גם ספירת פחמימות, זהו סוג של תוכנית ארוחות שבה נותנים לך כמות מוגדרת של פחמימות לאכול בכל ארוחה וחטיף, בין גרם או מנות. לדוגמה, ייתכן שתורשה לך 45 גרם (שלוש מנות פחמימות) בכל ארוחה ו 15 גרם (מנה אחת של פחמימות) בחטיף שלך. סגנון אכילה זה מעניק לך גמישות רבה יותר בבחירות, ובכל זאת עוזר לך לשלוט ברמת הסוכר בדם.
בעזרת ספירת פחמימות אתה מעגל את הארוחות במזון ללא פחמימות או דלות פחמימות, כמו חלבונים רזים, שומנים בריאים וירקות ללא סטרכיה.
תזונה דלת גליקמית נמוכה: התזונה דלת הגליקמיה מביאה בחשבון כיצד סוגים מסוימים של פחמימות משפיעים על רמת הסוכר בדם. מזונות כמו לחם לבן, שהוא מזון עתיר גליקמי, עשויים לגרום לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם, ואילו לחם מקמח מלא רק יגרום לעלייה קטנה אך קבועה ברמת הסוכר בדם.
שמירה על רמות סוכר בדם אפילו על ידי הכללת מזונות בעלי כמות נמוכה יותר של גליקמי עשויה לעזור במניעת עלייה מהירה ברמת הסוכר בדם ושחרור יתר של אינסולין, מה שאולי אומר שליטה טובה יותר בסוכרת.
בחר את המזונות שלך: אם אתה זקוק למבנה קצת יותר לתכנון הארוחות, ייתכן שתפיק תועלת משיטת "בחר את המזונות שלך". שיטה זו מספקת פרטים על כמות הפחמימות, החלבון והשומן שאתה יכול לאכול בכל יום ובכל ארוחה. זה לא רק עוזר בשליטה על רמת הסוכר בדם, אלא עשוי להועיל לירידה במשקל על ידי עזרה בשליטה על מנות וקלוריות.
צור את הצלחת שלך: עבור רבים, אובחנה כחולה סוכרת עלולה לגרום למגוון רגשות, מה שעלול להקשות בעקבות תזונה מסובכת הדורשת ספירה, קריאת תוויות ומחקר. כדי לשמור על דברים פשוטים, איגוד הסוכרת האמריקני יצר תוכנית דיאטה אליהם הם מתייחסים כ- Create Your Plate.
בשיטה זו אתה מחלק את הצלחת לחתכים וממלא את מחצית הצלחת שלך בירקות ללא סטרכיה, רבע מפחמימות בריאות ורבע עם חלבון רזה. לאחר מכן, תוכלו לערוך את הארוחה במנה של חלב ופירות.
כל אחת מהשיטות הללו כוללת אוכל טוב לאכילה בזמן נטילת מטפורמין.
תופעות לוואי פוטנציאליות של מטפורמין
כמו תרופות מרשם רבות, מטפורמין עלול לגרום לתופעות לוואי שלא נוח לך. על פי סקירת דצמבר 2016 שפורסמה ב- _Diabetes, Obesity & Metabolis_m, התלונות הנפוצות ביותר משפיעות על מערכת העיכול וכוללות שלשול, בחילה, הקאות, כאבי בטן וגזים, עם בחילה ושלשול בראש הרשימה.
על פי מחברי הסקירה בנושא סוכרת, השמנת יתר ומטבוליזם, לא ברור לחלוטין מדוע מטפורמין גורם למצוקה במערכת העיכול. בהתחשב בכך שהתרופות משפיעות על יכולת גופך לספוג גלוקוז, נחקר כי ניתן לחוות שלשול מטפורמין לאחר צריכת הפחמימות. עם זאת, על פי חברת Mayo Clinic, תופעות הלוואי במערכת העיכול נחוות לרוב כאשר אנשים נוטלים את התרופות שלהם ללא מזון.
אם אתה נתקל בבעיות במערכת העיכול, עליך ליטול את התרופות שלך עם האוכל לפי ההוראות. מחברי הסקירה גם הציעו שאולי יהיה לכם קל יותר לסבול מינון נמוך יותר או את גרסת התרופה לשחרור מורחב.
מטפורמין, PCOS והרזיה
תסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS) היא מצב הורמונאלי הפוגע בנשים במהלך שנות הלידה שלהן. PCOS משפיע על הביוץ ועלול לגרום לעלייה בייצור אנדרוגנים, שהם הורמונים זכריים (שנמצאים גם אצל נשים) האחראים על צמיחת שיער בפנים והתקרחות בדפוס זכר.
בנוסף להצבתך בסיכון להתפתחות פוריות, דיכאון וסוכרת מסוג 2, PCOS גם מגביר את הסיכון שלך להשמנה. לעיתים קרובות מומלצים שינויים באורח החיים הכוללים תזונה בריאה ותוכנית אימונים לירידה במשקל כשיטת טיפול בנשים עם PCOS.
לעיתים נקבע מטפורמין לנשים הסובלות מ- PCOS הנאבקות בפוריות כדי לסייע בשיפור הביוץ ובסיכויי ההתעברות שלהן. היה זה אפילו תיאורטי שלמטפורמין עשוי להיות יתרון נוסף בכך שהיא עוזרת לנשים עם PCOS לרדת במשקל. עם זאת, על פי סקירה ביוני 2010 שפורסמה ב- Endocrinology and Metabolism , אין שום עדות שתומכת בתיאוריה שמטפורמין יכול לעזור לך לרדת במשקל אם יש לך PCOS.
אשכוליות ומטפורמין
אשכולית היא פרי נחשב לבריא. הוא דל בקלוריות ועשיר בסיבים תזונתיים וויטמין C. עם זאת, אם אתם נוטלים תרופות מרשם, מומלץ לשוחח עם הרופא או הרוקח כדי לבדוק אם זה בטוח לקחת את התרופות עם מיץ אשכוליות או מיץ אשכוליות.
על פי מינהל המזון והתרופות, אשכוליות ומיץיו משפיעים על חילוף החומרים התרופתי על ידי חסימת אנזים בכבד שלך - CYP3A4 - המסייע בפירוק תרופות שונות. כתוצאה מכך, יותר מהתרופות נכנסות לזרם הדם שלך מהנדרש, מה שעלול להוביל לתוצאות בריאותיות.
אמנם ישנן תרופות רבות העוסקות באינטראקציה עם אשכוליות, מטפורמין אינו אחד מהן. אם יש לכם חששות, דברו עם הרופא או הרוקח.
