להישאר לחות חשוב. כשמדובר בשעה ביום וצורת הידרציה, כנראה שיש לך העדפותיך. אולי תיהנו מקפה או סודה, אך מבחינת בריאותכם, אף משקה לא יכה כוס מרעננת של מים ישנים רגילים. בעוד שתיית מים בכל עת מועילה לבריאותך, צריכת דבר ראשון בכוס גדולה מביאה תגמולים ייחודיים.
יתרונות מים
מים הם חומר חיוני לחיים. גופך תלוי במים לכל תגובה כימית המתרחשת. למעשה, אתם מורכבים בעיקר ממים, עד 75 אחוז ממשקלם, לפי אוניברסיטת קלמסון. מים הם לא יקרים (או בחינם), זמינים באופן נרחב ודלי באופן טבעי נטולי נתרן וקפאין, מה שהופך אותם עדיפים כמקור עיקרי לענות על צרכי ההידרציה שלכם.
נוחות
החיים יכולים להיות כל כך עמוסים שאנחנו יכולים פשוט לשכוח לעצור ולשתות, גם כשצמאים. ושתייה עם ארוחות עשויה להיות לא התקופה הטובה ביותר, מכיוון שהיא יכולה לדלל מיצי עיכול ולהרגיז את הבטן, לפי דון קולברט, MD, ומחבר הספר "לאכול את זה ולחיות". זו הסיבה ששתיית מים ראשונה בבוקר כל כך אידיאלית. הבטן שלך ריקה, כך שמים לא יפריעו לעיכול, ואם תשמור כוס ליד המיטה שלך, קל ונוח להגיע אליה כשאתה עדיין במיטה.
מים יכולים לעזור להפחית את חומציות הבטן
אתה יכול להיות אחד ממיליוני האמריקאים שחווים צרבת, מצב הנובע בדרך כלל בגלל רמות גבוהות של חומצה בבטן, על פי "ספר הרפואה המשפחתי." הבטן שלך היא המקור העיקרי לחומצה הידרוכלורית בגופך, ומפרישה אותה כל הלילה. ללא היתרון של מזון לדילול החומצה, צרבת נוטה יותר בשעות הבוקר. שתיית מים זמן קצר לאחר שאתה מתעורר יכולה להפחית את רמת החומציות בבטן ולעזור להקל על תסמיני הצרבת.
מים עוזרים להחזיק אותך רגיל
מים עוזרים במניעת עצירות, ושתייתם בבוקר עשויה לעזור לעורר תנועות מעיים. גופך תלוי בהתכווצויות קצביות המתרחשות במעי הגס שלך כדי לעזור להעביר אוכל לאורך. התכווצויות אלה תלויות במה שמכונה רפלקס גסטרוקולי, על פי ספר הלימוד "פיזיולוגיה". בפשטות, כשממלאים את הבטן באוכל או בשתייה, גופכם, שחש הגעה חדשה, שולח אותות למעי שלכם להתפנות, מה שמגדיל את הסבירות לתנועתיות מעי. כדי להשיג זאת מים הם בחירה טובה שכן הם מרעננים ונטולי קלוריות.
