סודה תזונתית היא אחד המשקאות השנויים ביותר במחלוקת בסביבה. על פי אוניברסיטת פרדו, מחקרים מראים כי אין שום דבר ידידותי לתזונה בסודה כזו. בהשוואה לסודה רגילה, משקאות קלים בדיאטה נראים כמו בחירות בריאות יותר, מכיוון שהם חסרים סוכר וקלוריות. רכיבים כאלה עשויים להיות חשובים אם אתם סובלים ממצבים בריאותיים כרוניים מסוימים. מבחינה תזונתית, לעומת זאת, ישנן אפשרויות בריאות הרבה יותר למשקאות מאשר סודה תזונתית.
יסודות תזונה סודה דיאטה
משקאות מוגזים דיאטיים מכילים פחות קלוריות באופן משמעותי מאשר גרסאות רגילות בגלל היעדר סוכר. זה גם מקטין את תכולת הפחמימות של משקאות קלים בדיאטה. במקום זאת, משקאות כאלה ממותקים בתחליפי סוכר מלאכותיים, כמו אספרטיים. על פי משרד החקלאות האמריקני, פחית קולה דיאטה בעלת 12 אונקיות מכילה שבעה קלוריות בממוצע, אפס גרם סוכר ו -1 גרם פחמימות. הסוכנות מעריכה כי מנה של 12 גרם של קולה רגילה מכילה 152 קלוריות, 39.78 גרם סוכר ו- 39.15 גרם פחמימות.
יתרונות לסוכרת
על פי נתוני איגוד הסוכרת האמריקני, אחוז הקרבודהידט של סודה רגילה שווה ערך ל 10 כפיות סוכר. ממתיקים מלאכותיים אינם משפיעים על רמת הסוכר בדם כפי שמשקאות סוכרים עושים - זו הסיבה שהארגון ממליץ על סודה דיאטה על גרסאות קבועות לבקרת סוכרת. היעדר פחמימות בסודה דיאטה לא יעלה את רמות הגלוקוז בדם בעצמך.
תפקיד בבריאות הפה
סוכר במזון וגם במשקאות יכול להגדיל את הסיכון שלך לעששת. הסיבה לכך היא שהסוכר מייצר חומצה בפה התורמת לייצור הרובד. כאשר שוקלים הפחתת רובד, סודה דיאטה היא בחירה טובה יותר - אך רק במתינות. משקאות קלים בדיאט עדיין מכילים את רמות החומציות הגבוהות של גרסאות רגילות, שיכולות בסופו של דבר לגרום לשחיקת אמייל, לפי נתוני איגוד השיניים האמריקני.
דיאטה וירידה במשקל
דרוש גירעון של 3, 500 קלוריות כדי לאבד קילו שומן בגוף. אם אתה כבר שותה סודה, מעבר לגירסת דיאטה עשוי לעזור לך להשיג את הגירעון הקלורי הדרוש לך בכדי לרדת במשקל. החלפת פחית אחת של סודה רגילה בגרסת דיאטה יכולה לחסוך כ -150 קלוריות ביום, ו -1, 050 קלוריות בשבוע. אם אינכם שותים כבר סודה, עם זאת, התחלת שגרת שתייה קלה בדיאטה עלולה לא לגרום לאותן תוצאות.
צד מסוכן של סודה דיאטה
למרות היתרונות הפוטנציאליים, סודה תזונתית עשויה למעשה לגרום לבעיות בריאותיות. למעשה, משקאות דיאטים יכולים להגביר את בעיות המטבוליזם, על פי סוזן א. סווית'רס, מרפאת נוירולוגיה התנהגותית ופרופסור למדע פסיכולוגי מאוניברסיטת פרדו. יתרה מזאת, המחקר שלה מצא כי שתיית סודה דיאטה אחת ביום עשויה להעלות את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם וסוכרת. השפעות כאלה מיוחסות לעובדה שהגוף עלול להתבלבל ואינו יודע לעבד ממתיקים מלאכותיים.
