מיץ חמוציות הוא תוספת חמצמצה אך טעימה לתזונה כליווי לארוחה. מיץ זה אכן מכיל הרבה קלוריות, לכן מומלץ לבחור בזני מיץ חמוציות דיאטטיות. הבנת הערך התזונתי של שני סוגי המיץ האלו יכולה לעזור לכם להחליט מה מתאים לכם.
קלוריות ושומן
מנה של 1 כוס מיץ חמוציות רגיל מכילה 116 קלוריות לעומת 5 הקלוריות בספל מיץ חמוציות דיאטטי. אתה צריך שמונה 8 גרם. כוסות מים ליום כדי לשמור על התייבשות גופך, ואתה יכול להחליף חלק או את כולו במיץ. שים לב כי החלפת כל 64 האינץ '. עם מיץ חמוציות רגיל מוסיף 928 קלוריות לתזונה, תוך החלפת המים במיץ חמוציות דיאטטי תורם 40 קלוריות בלבד. לאף אחד מסוגי המיצים מכיל הרבה שומן, אם כי במיץ חמוציות רגיל יש מעט יותר: 0.3 גרם לעומת 0 גרם.
פחמימות וחלבון
אתה צריך לצרוך 225 עד 325 גרם פחמימות בכל יום למגוון תפקודים גופניים, כולל ייצור אנרגיה. שתיית כוס 1 של מיץ חמוציות רגיל מספקת לך 30.8 גרם ממקור תזונה זה, אך מיץ חמוציות דיאטטי מכיל הרבה פחות: 2 גרם. זה הופך את מיץ חמוציות התזונה לאופציה טובה לתזונה דלת פחמימות. מגוון הדיאטות של מיץ זה אינו מכיל חלבון, אך למיץ רגיל יש 1 גרם. כלול 50 עד 175 גרם חלבון בתכנית הארוחה שלך מדי יום.
ויטמין סי
שתיית מיץ חמוציות, דיאטה וגם רגילה, מגישה ויטמין C, חומר מזין החשוב למערכת החיסון שלך ולבריאות העור. מיץ חמוציות דיאטתי מספק 100 אחוז מהצריכה היומית המומלצת, אך למיץ חמוציות רגיל יש בערך 31 אחוז מהכמות הנחוצה לכם בכל יום. ויטמין C במיץ חמוציות עשוי להפחית את הסיכון שלך למחלת אלצהיימר - מחקר שפורסם בגיליון יוני 2011 של כתב העת "The Journal of Biology Chemistry" מצביע על כך שאי קבלת מספיק עלולה לעורר את הופעתה של מחלה זו בהמשך החיים. למרות שכדאי לדבר עם הרופא המטפל על שילוב מיץ חמוציות בתזונה כדי להגן על אלצהיימר, מיץ רגיל ותזונה הם אפשרויות טובות להגדלת צריכת ויטמין C.
ויטמין
כלול מיץ חמוציות רגיל בתזונה שלך, ולוקח כמות קטנה של ויטמין A - 114 IU; אתה זקוק ל -5, 000 IU ליום. מיץ חמוציות דיאטה אינו מכיל ויטמין A, כך שאם אתה צריך להגביר את כמות החומר המזון הזה בתזונה שלך, שתה מיץ חמוציות רגיל. ויטמין A מספק יתרונות לבריאות העין שלך.
