מנת יתר של אבץ עלולה להתרחש אם נוטלים יותר מדי תוספי אבץ או מולטי ויטמינים המכילים כמויות גדולות של אבץ. אבץ עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל. חשוב מאוד אם אתם נוטלים תוספי אבץ בכדי לדעת את הסימפטומים של מנת יתר של אבץ.
צריכת אבץ ומגבלות עליונות
-
בשרים אדומים
-
דגנים מבוצרים
-
עופות
-
דגנים מלאים
-
פירות ים
למעשה, על פי משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב, 3 גרם צדפות מכילות 74 מיליגרם אבץ, שהם 493 אחוז מהצרכים היומיומיים. עדיין אין שום עדות לכך שמישהו שאכל צדפות פיתח סימנים או תסמינים של מנת יתר של אבץ.
משרד הבריאות והשירותים האנושיים של ארה"ב קובע גם כי רוב האמריקנים מקבלים את צריכת האבץ המומלצת שלהם מבשרים אדומים ועופות. לבסוף, המחלקה מציינת שלמרות שגרגרים ודגנים הם מקור הגון לאבץ, כימיקלים המכונים פיטטים חוסמים חלקית את ספיגת האבץ.
כמו כן, על פי משרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב, הדרישות היומיות המומלצות לאבץ הן 11 מיליגרם לגברים מעל גיל 19 ו -8 מיליגרם לנשים מעל גיל 19. לבני נוער מספרים דומים, 11 מיליגרם לבנים ו -9 מיליגרם לבנות. נשים בהריון או מניקות צריכות יותר, בממוצע 11 מיליגרם ו -12 מיליגרם בהתאמה.
משרד הבריאות ושירותי אנוש של ארה"ב קובע כי הגבולות העליונים הבטוחים של אבץ ליום הם:
- בגילאי 19 ומעלה - 40 מיליגרם
- גילאי 14 עד 18 - 34 מיליגרם
- גילאי 9 עד 13 - 23 מיליגרם
האנשים הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפתח תופעות לוואי אבץ הם אלו הנוטלים תוספי מזון הכוללים מולטי ויטמינים, טבליות או טבליות אבץ. עם זאת, זה לא אמור למנוע ממך לקחת את התוספים שלך אם הרופא רשם אותם בגלל גירעון באבץ. עקוב אחר כל המלצות הרופא שלך, אך הקפד לציין אם אתה מבחין באחד מהתופעות שלהלן.
תסמיני מינון יתר של אבץ
בכמויות גדולות יכולים להופיע תסמיני רעילות אבץ. סוג התסמינים שאדם מקבל יכול להשתנות על סמך אם מדובר במקרה חריף או מקרה כרוני של מנת יתר של אבץ.
תסמינים של מנת יתר של אבץ חריפה יכולים להופיע באופן דומה לסימנים אחרים של הרעלת מזון. מרפאת מאיו מציינת כי כמה תסמינים שאתה עלול לחוות עקב נטילת אבץ רב מדי יכולים לכלול:
-
הקאות
-
קלקול קיבה
-
התכווצות בבטן
-
בחילה
-
שלשול
-
כאבי ראש
-
כמויות ברזל מורידות (הקשורות לאנמיה של חסר ברזל)
-
חסרונות נחושת (הקשורים להפרעות בדם כמו אנמיה sideroblastic)
-
רמות מופחתות של ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (המכונה גם כולסטרול טוב)
-
תפקוד חיסוני מופחת
על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון, אתה יכול ליטול תוספי תזונה של 50 עד 180 מיליגרם ביום למשך שבוע עד שבועיים ללא תופעות לוואי כרוניות. עם זאת, באופן עקבי נטילת יותר מ -40 מיליגרם ביום למשך תקופות ארוכות עלולה להוביל לתסמינים כרוניים כמו חסרונות נחושת.
אינטראקציות אבץ עם תרופות
תוספי אבץ יכולים גם לקיים אינטראקציה עם מספר תרופות. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוסף אבץ כדי לוודא שהוא לא יתקשר עם אף אחת מהתרופות שלך.
על פי מרפאת מאיו, חלק מהתרופות שאבץ עלולות לתקשר איתן כוללות:
- פניצילאמין - משמש לטיפול בתסמינים של דלקת מפרקים שגרונית.
- משתנים תרופתיים - יכולים להגדיל את כמות האבץ שאבדה במתן שתן. לאנשים הסובלים ממחסור באבץ יתכן שהם יצטרכו ליטול מינונים גבוהים יותר של תרופה זו.
- אנטיביוטיקה קווינולון או טטרציקלין - אבץ יכול להפריע ליכולתם להילחם בחיידקים.
אמנם קיימים מעלי אבץ כדי לקצר את משך המחלות הנפוצות, אם אתם חולים באנטיביוטיקה, תצטרכו להשתמש בזהירות נוספת בעת נטילת אבץ. אם אתה לוקח אנטיביוטיקה, קח את התוסף ארבע עד שש שעות לפני האנטיביוטיקה או קח את האנטיביוטיקה שעתיים אחרי. באופן דומה, אם אתה לוקח את התוסף שעתיים לפני הפניצילאמין או אחריו, אתה ממזער את האינטראקציות השליליות.
