שריר הזרוע והטריפס מהווים קבוצות שרירים מנוגדות בחלק הקדמי והאחורי של הזרוע העליונה, בהתאמה, ועליהם להיות מאוזנים לביצועים מיטביים ולמזעור פציעות. קבוצת שריר הזרוע מורכבת משני ראשים ולשלושת התלת ראשי שלושה. מטרתם היא לכופף ולהרחיב את המרפק.
Tri מיועד לשלושה
זה יכול להיות נפוץ לראות מפתחי גוף וחובבי כושר נותנים תשומת לב רבה יותר לבניית שריר הזרוע, מכיוון שהם קדמיים ומרכזיים בזרוע ונצפים לעתים קרובות יותר מאשר התלת ראשי. עם זאת, מכיוון שיש להם יותר ראשים, התלת ראשי יכול לגרום לבעיות בזרועות ובכתפיים אם הם חלשים יותר משריר הזרוע. יחס האימונים צריך להיות אחד לאחד, עם דגש מועט על התלת ראשי.
מראה אסתטי
גם אם מראה הזרועות שלך חשוב לך יותר מהתפקוד, יש לאמן את שרירי הזרוע והטריפס בצורה שווה. בעוד שרירי הזרוע שולטים כשמסתכלים על הגוף ממבט קדמי, הנוף הצדדי והאחורי מראים תמונה שונה ודורשים תלת אופן מפותח. בנוסף, זרוע מפותחת מכל הזוויות תקנה מראה אסתטי יותר באופן כללי מזה שאינו מאוזן.
