דלקת מפרקים ניוונית בירך היא מצב מתיש שנגרם כתוצאה מהשחיקה בסחוס או בריפוד במפרק הירך. הליכה גורמת לכאבים עזים כאשר העצמות במפרק הכדור-ושקע הזה משפשפות יחד. ניתוח להחלפת מפרקים מבוצע להפחתת הכאב ולשיפור הניידות. לאחר הניתוח מבוצעים תרגילים לשיפור התנועה והחוזק, לרוב בהנחייתו של פיזיותרפיסט. ברוב המקרים, יש לנקוט באמצעי זהירות לאחר הניתוח בכדי להימנע מתנועות המגבירות את הסיכון לפריקת מפרק הירך.
שלב 1
תרגילים לאחר התקדמות החלפת מפרק הירך בשלבים. השלב הראשון מתחיל כבר ביום הראשון לאחר הניתוח. התרגילים מבוצעים בשכיבה במיטה או במצב ישיבה. משאבות קרסול - הזזת קרסולך קדימה ואחורה - מתחילות באופן מיידי כדי להפחית את הסיכון להיווצרות קרישי דם הנגרמים כתוצאה מאיחוד דם ברגליים. תרגילים אחרים כוללים כיפוף ויישור הברך וחיזוק איזומטרי של שרירי הירך והישבן, שמשמעותו הידוק שרירים מבלי להזיז את הרגל בפועל. יתכן ותתחיל תרגילי עמידה מסוימים אם הרופא מאפשר נשיאת משקל ברגלך.
שלב ב '
תרגילי שלב 2 מבוצעים במשך שבוע עד שישה שבועות לאחר הניתוח. תרגילים אלה מתמקדים בחיזוק שרירי הירך - במיוחד אלו שמניעים את הרגל לצד לצד אחורה. ניתן להוסיף אופניים נייחים או רכיבה על פלג גוף עליון לצורך סיבולת. תרגילי ישיבה לעמוד עומדים על מנת לשפר את הניידות. תרגילי עמידה ממשיכים לכלול הליכה לאחור ועל משטחים לא אחידים כדי לשפר את האיזון. בדרך כלל משולבים גם עליות צעד, מיני סקוואטים והתרחקות צד.
שלב 3
שלב 3 ממשיך בתרגילים שבוצעו בשלב 2 תוך שימוש במשקפי שרוול קרסול או ברצועות אלסטיות לצורך התנגדות נוספת. שלב זה מתרחש בדרך כלל 7 עד 12 שבועות לאחר הניתוח וממשיך להתמקד בשיפור האיזון, מהירות ההליכה והסיבולת. תרגילים עשויים לכלול הליכון או הליכה בבריכה. המנתח שלך עשוי גם לאפשר לך לחדש פעילויות פנאי כגון שחייה.
שלב ד
שתים עשרה עד 16 שבועות לאחר הניתוח הוא הזמן הרגיל לשלב 4 בשיקום שלך לאחר ניתוח החלפת מפרק הירך. הרופא שלך עשוי לאפשר לך לחזור לספורט פנאי בתקופה זו. משולבים תרגילים פונקציונליים כמו דחיפה, משיכה וכריעה, במיוחד אם אתה חוזר לעבודה. תרגילי סיבולת נמשכים, עם עלייה הדרגתית בזמן ובמהירות. השיקום הפורמלי הושלם לרוב תוך 6 חודשים לאחר ניתוח החלפת מפרק הירך. עם זאת, מגבלות פונקציונליות - אי יכולת לבצע משימות ופעילויות מסוימות - עשויות להימשך יותר משנה. המטפל שלך עשוי לתת לך תוכנית אימונים ביתית שתמשיך ללא הגבלת זמן לשמירה על חוזק וטווח התנועה לאחר שתסיים את השיקום.
