תחושת צריבה בשרירי הכתפיים שלך לאחר הרמת משקולות עשויה להיות סימן לדלקת בגידים בכתף. אתה עלול לפתח דלקת בגידים בכתף בצוואר הסיבוב שלך או במקום בו הגיד ביסוס שלך פוגש את הכתף. דלקת בגידים בכתף שכיחה בקרב ספורטאים שמניעים את היד מעל הראש לספורט, כמו הרמת משקולות, גלישה, שחייה, טיפוס צוקים ובייסבול.
תסמינים
אתה עלול לחוות תחושת צריבה כואבת בה הזרוע העליונה שלך נפגשת עם הכתפיים שלך בשלבים מוקדמים של דלקת בגידים בכתף. כאב עלול להתפשט בכל שרירי הכתפיים ובשרוול הסיבוב ככל התקדמות המצב. כתפיך עשויות להאכיל רגישות, ונפיחות עשויה להופיע במקרים חמורים יותר של דלקת בגידים בכתף. כאב עשוי להופיע לאחר אימון אך עשוי להופיע במהלך אימון או בכל זמן אחר. אתה עלול לחוות כאב אם תשכיב לישון על הכתף הפגועה. הגעה לתקורה עשויה גם לייצר או להחמיר את הכאב.
גורם ל
השפעה חוזרת ונשנית על כתפך עלולה לגרום לדלקת בגידים. אימוני משקולות, גינון, מגרפות, נגרות וטניס עשויים להוביל לדלקת בגידים. פציעות פתאומיות וחמורות יותר בכתפיים עשויות לגרום לדלקת בגידים. ביצוע תרגילים בצורה לא נכונה או שימוש בתנוחה לא נכונה, מתיחות גרועות או חוסר חימום מספיק לפני האימון יכול להגדיל את הסיכון לפתח את המצב. דלקת מפרקים שגרונית, צנית, דלקת מפרקים פסוריאטית, הפרעות בבלוטת התריס או תגובות תרופתיות חריגות עלולות לייצר לחץ מופרז שמוביל לדלקת בגידים בכתף.
טיפול
טיפול ראשוני כולל מנוחה, דחיסה, העלאה ותרופות אנטי דלקתיות. החלת חבילת קרח באתר הכאב 15 עד 20 דקות כל ארבע עד שש שעות במשך שלושה עד חמישה ימים עשויה לעזור במקרים חריפים של דלקת בגידים. טיפול באולטרסאונד יכול לחמם רקמות עמוקות בכתף ולשפר את זרימת הדם. רופא רשאי להעניק תרופות לקורטיקוסטרואידים דרך עורך ישירות דרך הגיד המודלק. עיסוי ספורטיבי יכול להגביר את זרימת הדם לאזור. מומחי פגיעות ספורט עשויים להציג בהדרגה תרגילי מתיחה וכוח. הרופא שלך עשוי לבצע ניתוח ארתרוסקופי או פתוח לתיקון נזקים ולהפגת לחץ על הגידים אם מצבך לא ישתפר לאחר שישה עד 12 חודשים.
מניעה
אתה עלול למנוע תחושות צריבה בכתף שלך או להפחית את החומרה על ידי התחממות וביצוע מתיחות קלות לפני הרמת משקולות. חיזוק השרירים סביב המפרק וביצוע הפסקות מתנועות כתף חוזרות יכול להפחית את הסיכוי לחוות כאב. תרגל יציבה טובה והימנע מלשבת בשקט לפרקי זמן ממושכים. הגדילו את דרישות האימון בהדרגה והימנעו מהפעלת לחץ פתאומי מדי על הכתף.
