אם בכל צעד שאתה עושה יש כאב עמום או דקירה של כאב בעגלך, משהו לא בסדר. אבל קביעת מה לא בסדר אולי לא כל כך קלה. מספר דברים יכולים לגרום לכאבי עגלים בהליכה, מזן פשוט לקריש דם. אם אינך יכול לקבוע בקלות את סיבת הכאב שלך, התקשר לרופא שלך.
טיפ
אם העגלים שלך כואבים בזמן ההליכה, זה יכול להיות מתח שרירים, דלקת בגידים, מחלת עורקים היקפית או קריש דם.
מתח שריר עגל
מתח שריר מתרחש כאשר סיבי השריר נמתחים או נקרעים יתר על המידה. זה קורה אם בגלל שהשריר נמתח מעבר לטווח הגמישות הטבעי שלו או בגלל שהתכווצות חזקה מדי גרמה לטראומה.
מאמץ שרירי עגל מתרחש לרוב בזמן ריצה או קפיצה, וזו בעיה שכיחה עבור רצים, שחקני כדורגל וכדורסל, רקדנים ומתעמלים, על פי האיגוד האמריקני לפיזיותרפיה.
מצב זה יכול להשפיע על כל אחד מתשעה שרירים שונים ברגל התחתונה; הגסטרוקנמיוס והסוליוס הם השרירים העיקריים של העגל, אך שרירים אחרים האחראים לתנועות הברך, הבוהן והרגל עלולים להיות מושפעים מדי.
סימנים וסימפטומים
בכל מקום בו התרחש המתח, הסימפטומים יהיו תלויים בחומרת הפגיעה. היכולת ללכת היא סימן טוב לכך שהמתח אינו חמור. המכונה "זן בדרגה III", המתח החמור ביותר מביא לקרע מוחלט ואובדן תפקוד השרירים. זני שרירים בדרגה I ו- II הם פחות חמורים, ובדרך כלל, אתה עדיין יכול לעשות קצת הליכה כשיש לך אותם.
יחד עם כאבי רגליים, יתכן שיש רכות מסוימת כשאתה לוחץ על השריר כמו גם נפיחות וחולשת שרירים. אם היה אירוע טראומטי שגרם לכאבי העגל בזמן ההליכה, שריר משוך הוא מועמד סביר.
ניתן לטפל בזנים קלים בבית במנוחה, קרח, דחיסה והעלאה במהלך 48 עד 72 השעות הראשונות. אם הכאב לא שוכך תוך שבועיים, התקשר לרופא שלך.
דלקת גידים בשריר עגל
גידים מחברים שריר לעצם. בדיוק כמו שרירים, הם יכולים להיות מתוחים ונחלשים. כאשר הגיד המחבר בין הגדול ביותר מבין שני שרירי העגל - הגסטרוקנמיוס - לראש עצם הרגל מתדרדר או הופך דלקתי, הוא גורם לכאבים בעגל העליון מאחורי הברך.
דלקת ב דלקת הגיד היא פגיעה בשימוש יתר. זה נמשך יותר בהדרגה מאשר מתח ויכול להיות לאורך זמן. דלקת בגידת שריר עגל שכיחה אצל רצים, ולדברי SportsInjuryClinic.net, הגדלת קילומטראז 'מהר מדי או ביצוע ריצופים רבים בעוצמה גבוהה יכולה להזמין סוג זה של פציעה.
התסמינים כוללים הופעת כאב הדרגתית מאחורי הברך. הכאב עלול להחמיר בגלל העלאת עגל או קפיצה על רגל אחת; במקרים מסוימים אתה עלול לחוש כאבי רגליים בזמן הליכה או מתיחה של שריר העגל.
הטיפול כרוך במנוחת השריר וכמו במתח, מריחת קרח, דחיסת העגל והגבהתו כדי להקל על כאבים ודלקת. לאחר מכן תרגילי חיזוק ומתיחות ממוקדים יכולים להחזיר את שלמות הגיד לפני שתתחיל לפעילות רגילה.
כאב רגליים בגיד אכילס
כמו דלקת בגיד בשרירי השוק, דלקת בגיד אכילס היא פגיעה בשימוש יתר. גיד אכילס שלך מחבר את קרקעית שריר העגל לעצם העקב, וכך הכאב מרוכז באזור זה. מצב זה שכיח בקרב רצים, במיוחד כאשר הם הגדילו לפתע את הקילומטראז 'שלהם או את עוצמתם, על פי Mayo Clinic. זה נפוץ גם ב"לוחמי סוף השבוע "בגיל העמידה, או באלה העוסקים בספורט רק בסופי השבוע.
הכאבים הקשורים לדלקת בגיד אכילס הם לרוב חמורים יותר בבוקר אך משתפרים עם פעילות קלה. אתה יכול לשים לב שזה כואב בתחילת ההליכה שלך, אבל משתפר ככל שאתה הולך רחוק יותר. עם זאת, ללכת רחוק מדי עלול לגרום להתלקחות הכאב בהמשך.
הטיפול בדלקת בגיד אכילס זהה לדלקת בגיד בשרירי השוק. מרפאת מאיו טוענת כי בדרך כלל ניתן לפתור פציעה מסוג זה באמצעות אמצעים לטיפול עצמי, אך אם הכאב מתמשך או חמור, עליך לפנות לרופא המטפל.
כאב שרירים מעוכב
האם התחלת לאחרונה בשגרת אימון חדשה או שינית את הישן שלך? או שהיית לטיול ארוך אתמול? בכל פעם שאתה מאתגר את השרירים באמצעות פעילות מאומצת, זה גורם לנזק לסיבי השריר. בתהליך התיקון של הגוף, כאבי שרירים נפוצים, במיוחד כאשר מדובר בפעילות חדשה שהשרירים אינם רגילים לה.
הכאב נקרא כאב שרירים מעוכב, או DOMS, בדרך כלל הכאבים מופיעים כ 12 עד 24 שעות לאחר הפעילות. זה יכול לגרום לכאבי שרירים, כאבים ברגליים או בזרועות וכאבים למשך מספר ימים לאחר האימון. בשוקיים אתה עלול לחוש כאב רב יותר בזמן ההליכה מכיוון שהשרירים מתכווצים.
במקרה, הליכה עשויה למעשה לעזור בהקלת DOMS. למרות שאין טיפול, העברת הדם לשרירים המושפעים מורידה לעתים קרובות את הכאב והנוקשות. אתה יכול גם למרוח חום או קור, לעשות מתיחות עדינות או לעסות את השרירים. בפעם הבאה שתבצע את הפעילות שגרמה לכאב, סביר להניח שלא תהיה לך כאב רב כי השרירים שלך יתאימו כשהם יתאוששו.
מחלת עורקים היקפית
מחלת עורקים היקפית (PAD) היא הצטמצמות העורקים (טרשת עורקים) המתרחשת כאשר שומן ורובד הצטברות בעורקים - לעיתים קרובות, אלה שמספקים דם לשרירי הרגליים, על פי הוצאת הרווארד. התסמינים העיקריים של PAD הם כאבי רגליים והתכווצויות, הנפוצה ביותר בעגל. הכאב מחמיר בהליכה ומתפוגג בזמן מנוחה.
תסמינים נוספים של PAD כוללים רגליים כבדות ועייפות, עייפות, דופק מוריד מתחת לעורק הצר, שריטות וחבורות ברגליים שאינן נרפאות ועור קריר וחיוור.
PAD הוא מצב חמור המצריך טיפול רפואי מכיוון שהוא עלול להוביל להתקף לב ושבץ מוחי. פעילות גופנית ותרופתית יכולה לשפר את ה- PAD, ותוכניות אימון בפיקוח יכולות לעזור להאריך את משך הזמן שסובלים יכולים ללכת לפני תחילת הכאב. מפגשים אלה כוללים בדרך כלל הליכה עד שהכאב נכנס, נעצר כדי לאפשר לו להצטמצם ואז ללכת שוב.
פקקת ורידים עמוקים
קרישי דם מתרחשים כאשר הדם שלך מתעבה ומצטבר לווריד. כאשר זה קורה בווריד שנמצא עמוק בתוך הגוף, זה נקרא פקקת ורידים עמוקה (DVT). הרגליים התחתונות הן אתר נפוץ של DVT, והסימנים המוקדמים ביותר הם אטימות ונפיחות. כאב עמוק שהוא גרוע יותר בעת עמידה או הליכה עלול להתפתח גם הוא. בשלבים מאוחרים יותר, העור סביב קריש הדם עשוי להרגיש חם למגע ולהיות חסר צבע.
DVT דורש טיפול רפואי. אם לא מטופלים, זה יכול להוביל לדליות, כיבים וכאבים. בעוד שרוב קרישי הדם מתמוססים מעצמם, קריש דם יכול להתפרק ולנסוע לריאות שם הוא יכול לגרום לתסחיף ריאתי קטלני. הטיפול ב- DVT בדרך כלל כולל ירידה במשקל, גרבי תמיכה ותרופות.
