תרופות משתנות יכולות לעזור לך להפריש מים ונתרן. ניתן ליטול תרופות משתנות כתרופות, אך הן מופיעות גם באופן טבעי במגוון מוצרים מבוססי צמח. יתכן שאינך מודע לכך, אך סביר להניח שכבר צורכים כמה מזונות ומשקאות משתן כחלק מהתזונה הרגילה שלך.
מזון ומשקאות משתן
מגוון משקאות ואוכלים משתנים שונים הם חלק מתזונה רגילה. צריכתם יכולה להועיל בהפחתת תסמיני הבצקת כמו קרסוליים ברגליים נפוחות, עור מותח ונפיחות. מזונות משתן ידועים גם כמורידים את רמות השומנים. יתכן שתוכלו להשתמש במשתנים טבעיים כדי לעזור לנרמל את לחץ הדם.
אוכלים משתנים נפוצים הנצרכים כוללים:
- אננס
- שמיר
- שיבולת שועל
- בארברי
- לימון
- מלפפון
- זרעי דלעת
- גזר
- חבוש
- תאנה
- בקושי
- אספסת
- תות
- גבעת מים
- פטרוזיליה
- דובדבן
- שעועית ירוקה
- רימון
- פיסטוק
- עגבנייה
- חציל
- בצל
- שום
בנוסף, משקאות משתנים (או עשבי תיבול המשמשים במשקאות) הנצרכים בדרך כלל כוללים:
- עולש (בדרך כלל מעורבב עם קפה)
- קפה
- תה
- שורש וסרפד עלה
- ורבנה לימונית
- ציפורן חתול
- לורל (עלה דפנה)
- פנירויאל
קפה ותה נחשבים משתנים חזקים בגלל תכולת הקפאין שלהם. למעשה, על פי הקליניקה של מאיו, ככל הנראה, מוצרים המכילים קפאין משפיעים באופן משתן קל.
מחקר שנערך במרץ 2018 בכתב העת הבינלאומי לתזונה ספורטיבית לתזונה ופעילות גופנית ומחקר באוקטובר 2014 בכתב העת Trends in Endocrinology and Metabolism דיווח כי מוצרים אחרים הנמצאים בקפאין הנצרכים בדרך כלל כוללים זרעי גוארנה, משקאות מוגזים כמו סודה, ומזון ומשקאות המכילים שוקולד. המשמעות היא שקפאין ניתן למצוא במגוון של מזון מעובד וזבל.
לעומת זאת, עולש ועשבי התיבול המפורטים נטולי קפאין והם פשוט משתנים טבעיים. עם זאת, לעתים קרובות ניתן למצוא עולש המתמזג במשקאות על בסיס קפה נמס, ואילו הצמחים האחרים משולבים לעיתים בתה ספציפי.
אוכל משתן והגבלותיהם
יתכן ויהיה צורך לצרוך את מרבית המזונות והמשקאות המשתנים בכמויות גדולות כדי לייצר למעשה כל השפעה. לדוגמה, על פי מחקר שנערך באפריל 2012 במדע המדע של פארמה , פטרוזיליה היא משתן ידוע. עשב זה משמש בדרך כלל כקישוט להוספת טעם למזונות. עם זאת, אין זה סביר כי צריכת פטרוזיליה בכמויות כה קטנות בדרך כלל תניב השפעה משתן רב.
עם זאת, חלק משתן משתנה חזק יותר מאחרים. העוצמה של משתן יכולה אפילו להשתנות על בסיס החלק של הצמח שאתם צורכים. לדוגמה, מחקר שנערך במרץ 2017 שפורסם במכון לאומנויות אינטגרטיביות וביו-טכנולוגיה יישומית דיווח כי דובדבנים הם מזון משתן. עם זאת, גבעולי דובדבן הם משתנים חזקים בהרבה בהשוואה לפירות הדובדבן.
חשוב גם להיות מודעים לכך שלא כל המזונות המשתנים משתנים מתאימים לכולם. אותו מחקר דיווח כי זרעי גזר (אך לא הירק עצמו) נחשבים כלא מתאימים לאנשים עם לחץ דם גבוה. חציל אינו מומלץ לאנשים הסובלים מאסטמה קשה, ושעועית ירוקה עשויה להיות לא מתאימה לאנשים הסובלים מגאוט.
נשים בהריון, המנסות להיכנס להריון או מניקות צריכות להקפיד במיוחד על צריכתם של מזון ומשקאות משתן. מוצרים צמחיים רבים המשמשים להכנת משקאות משתן - כמו סרפד, זרי דפנה, וורט סיינט ג'ון וציפורן חתול - אינם בטוחים לנשים הרות ומניקות.
תרופות משתן נגד מזונות משתן
על פי נתוני הרווארד הבריאות, ישנם שלושה סוגים עיקריים של משתנים: לולאה, תיאאזיד ושתן משתנים באשלגן. כל אלה פועלים על ידי הפחתת כמות הנוזלים בזרם הדם שלך, מה שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם שלך ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך.
תרופות משתנות לולאה ותיאיד מגבירות את כמות המלח והמים המופרשים על ידי הכליות שלך כשאתם משתינים. משתנים אלו בעלי פוטנציאל להוריד את רמות האשלגן שלך. לעומת זאת, משתנים חסכוני אשלגן מסירים גם הם מים ומים מגופך, אך משאירים את האשלגן. לרוע המזל, משתנים חסכוני אשלגן נוטים יותר לתופעות לוואי שליליות.
תופעת הלוואי השכיחה ביותר הנגרמת על ידי משתנים היא השתנה תכופה. עם זאת, תופעות לוואי אחרות הקשורות לשתן משתנים כוללות:
-
חולשה
-
בלבול
-
עייפות
-
קלילות ראש
-
התכווצות שרירים
-
בעיות במערכת העיכול -
כמו קיבה קיבה, עצירות, שלשול והקאות
-
אין אונות
-
אי סדרים במחזור החודשי
-
הגדלת חזה
בהתחשב בתופעות לוואי מגוונות אלה, יתכן שתתפתו להחליף את התרופות שלכם במשתנים טבעיים להפחתת לחץ דם במקום זאת. למרות שמשקאות משתן ומזונות יכולים להיות בריאים ומועילים, מוצרים אלה עשויים שלא לפעול באותו אופן כמו לתרופות המשתן שלך - במיוחד אם אתה נוטל תרופות משתנות אשלגן.
אל תפסיק ליטול תרופות ללא אישור הרופא שלך. עליכם לזכור כי שינויים תזונתיים יכולים להשפיע על תפקודם של התרופות שלכם. נטילת תרופות משתן לצד כמויות גדולות של מזונות או משקאות משתן עשויים להשפיע לרעה על בריאותך, ובמיוחד על בריאות ליבך.
שינויים תזונתיים ושתן
אם הרופא שלך כבר רשם תרופות משתנות, תדע שרמות נתרן ואשלגן מאוזנות באופן לא תקין יכולות להיות מסוכנות לבריאותך. יתכן שהרופא שלך כבר המליץ לבצע שינויים תזונתיים המותאמים לאופן בו גופך מגיב לשתן משתנים שלך.
אם קיבלתם תרופות לטיפול במתן לולאה או תרופות משתנות לטיאזיד, הרופא שלך כנראה המליץ לכם להגדיל את כמות המזונות העשירים באשלגן בתזונה. מזון עשיר באשלגן כולל עגבניות, תפוזים, בננות, אשכוליות, ענבים, צימוקים, משמשים, עדשים, שזיפים מיובשים, דלעת ומוצרים אחרים על בסיס צמחי. פירות וירקות אלה עשויים להכיל עד 31 אחוז מהערך היומי (DV) למנה.
מוצרים מהחי, כמו עוף, בקר, דגים, חלב וביצים מכילים גם אשלגן. עם זאת, כמויות האשלגן במזונות אלה נמוכות בהרבה מהכמויות במוצרים על בסיס צמחי. בביצה גדולה יש רק 2 אחוזים מה- DV עבור אשלגן, בעוד של -3 אונקיות של חזה עוף יש רק 9 אחוז מה- DV.
אם אתה נוטל תרופות משתנות אשלגן, סביר להניח שנדרש סוג הפוך של דיאטה. יתכן שתצטרך להימנע מצריכת כמויות גדולות של מוצרים עשירים באשלגן, כמו קטניות ופירות יבשים. אתה צריך גם להימנע מתחליפי מלח אם אתה לוקח סוג זה של משתן. מוצרים אלה בדרך כלל עשירים מאוד באשלגן.
