ביטחון עצמי יכול לעזור לך להתמודד עם מכשולים בעבודה ובבית כמו גם בקרב בני משפחתך וחבריך. חוסר ביטחון, לעומת זאת, יכול להותיר אותך מרגיש לא מסוגל להתמודד עם חיי היומיום שלך. אמנם יתכן שלא תוכל למחוק את כל המחשבות וההתנהגויות הנוגעות בביטחון שלך, אך ישנן מספר פעילויות שיכולות לעזור לך לבנות את הביטחון העצמי שלך.
הכרה במחשבות שליליות
המחשבות שלך יכולות לשחק תפקיד גדול בביטחונך, על פי המאמר "לאהוב את עצמך: איך להעלות את ההערכה העצמית שלך" מאת ברברה וויליאמס קוסנטינו, RN, CSW, שפורסם באתר המרכז הרפואי NYU Langone. בכל פעם שתטעה, אתה עלול למצוא את עצמך חושב אוטומטית "כמה טיפש ממני!" או "למה עשיתי את זה?" שימו לב למחשבות הללו והתאמצו במודע לעבד אותן מחדש. במקום זאת, אתה יכול לומר לעצמך "כולם עושים טעויות" או "פישלתי בזמן ששיחק משחק הפעם, אבל עזרתי לקבוצה שלי לנצח את מספר המשחקים האחרונים."
לצאת לשם
אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים להימנע מאתגרים שיכולים להמשיך ולהשפיע לרעה על הביטחון, על פי המאמר של TeensHealth "כיצד אוכל לשפר את ההערכה העצמית שלי?" שימוש במכשול או חוויה חדשה אחת בכל פעם, כמו הצטרפות לקבוצת ספורט או לקבוצת מתנדבים, יכולה לעזור לכם לבנות ביטחון.
טיפול בטיפול עצמי
טיפול בגופך יכול להיות דרך נוספת להגביר את הביטחון העצמי. עיסוק בפעילות גופנית שאתה נהנה ממנה, כמו שחייה או כדורגל, יכול גם לעזור לך להרגיש טוב יותר ובטוח יותר בגופך, על פי המאמר למרכז בריאות הנשים הצעירות "הערכה עצמית ודימוי גוף." אכילת ארוחות מזינות וקבלת מנוחה רבה יכולות גם לעזור לכם להרגיש מוכנים נפשית ורגשית להתמודד עם אתגרי חיי היומיום.
קבלת כישלון
יש כמה דברים שאתה יכול לשנות לגבי עצמך ועל חייך, בעוד שאחרים, כמו הגובה שלך, הם קבועים. לימוד לאמץ ולקבל את הדברים שאינך יכול לשנות, וקביעת יעדים לשיפור מה שאתה יכול לשנות, עשויה לעזור לך לבנות ביטחון, על פי המאמר TeensHealth שהוזכר קודם. חשוב גם להכיר בכך שכולם נכשלים או נדחים לפעמים. לנוכח הדחייה, חשוב להזכיר לעצמך את התכונות החיוביות שלך ולזכור שלכולם יש טעמים והעדפות שונות, לדברי הרה אסטרוף מרנו, עורכת ראשית של "פסיכולוגיה היום", במאמר "בנה את ביטחונך". למרות שאולי לא תתקבל על ידי כולם, לא תידחה על ידי כולם.
