טיפ
פעילות גופנית יומית משפרת את הפרודוקטיביות במקום העבודה שלך. אתה ערני יותר והגברת אנרגיה.
ערנות ואנרגיה
אחת הדרכים בהן פעילות גופנית יכולה לסייע בהגברת התפוקה בעבודה היא באמצעות ערנות. כשאתה מתעמל, אתה מגביר גם את זרימת הדם למוח, מה שיכול לעזור לחדד את המודעות שלך ולהפוך אותך מוכן יותר להתמודד עם הפרויקט הגדול הבא שלך. חלבון הנקרא BDNF (גורם נוירוטרופי שמקורו במוח) מגביר את היכולות הקוגניטיביות שלך; ו- BDNF מופעל על ידי פעילות גופנית על פי המועצה האמריקאית להתעמלות.
קבלת יותר אנרגיה פירושה שתרגיש ער יותר בעבודה. להיות בראש המשחק שלך תבטיח שתבצע את העבודה שלך בצורה נכונה ומיטב היכולת שלך. אם אין לך זמן להכניס אימון לב-ריאה מלא בכל יום, בצע שינויים קטנים בכדי לעמוד ביעדים היומיים שלך, כמו הליכה במהלך תקופת ארוחת הצהריים שלך או העלאת המדרגות במקום שהמעלית מייעצת לפסיכולוגיה היום. קח כמה שיותר הזדמנויות במהלך היום כדי למצוא דרכים קטנות להתעמל ופרודוקטיביות העבודה שלך תגדל.
בריאות גופנית אופטימלית
היותך במצב הבריאותי הטוב ביותר יעזור בשיפור יכולת העבודה הכוללת שלך. לא רק שפעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את משקל הגוף ואת הסיכון למצבים רפואיים מסוימים, אתה גם תשפר את בריאות הלב וכלי הדם, מה שיעניק לך יותר סיבולת לעמוד בדרישות הגופניות של העבודה שלך.
זה גם יפחית את הסיכון שלך להיפגע בעבודה ויאפשר לך לעמוד בציפיות הנדרשות לתפקידך. קבל לפחות 30 דקות של אימון מדי יום - לפחות חמישה ימים בשבוע מייעץ להנחיות לפעילות גופנית עבור אמריקאים.
משפר את בריאות הנפש
אחת הדרכים להיות פרודוקטיביות יותר בעבודה היא לשפר את בריאות הנפש. פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לבלום תחושות חרדה ודיכאון. כשאתה מתעמל, המוח שלך משחרר סרוטונין שעוזר לך להרגיש טוב יותר ומשפר את מצב הנפש שלך, ובכך מקל על הטיפול בלחצים. סרוטונין הוא מוליך עצבי במוח המעביר מסרים לגוף כדי לעורר מצב רוח ורגש, לפי נתוני הרווארד הבריאות.
פעילות גופנית קבועה עשויה גם לעזור לכם להתמודד טוב יותר עם לחץ - הנפוץ במקום העבודה. כאשר אתה מסוגל להתמודד עם לחץ באופן קונסטרוקטיבי, זה יכול להוביל לשיפור מערכות היחסים עם עמיתיך ולעתיד בטוח יותר עם המעסיק שלך.
היתרונות של פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה הכוללת הליכה, ריצה, הרמת משקולות, שחייה או ריצה קלה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של מחלות ומחלות. המשמעות היא פחות ימי מחלה בעבודה. בעזרת חסינות משופרת, אתם ממזערים את הסיכוי שלכם לחלות בשפעת והצטננות. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, השמנת יתר, יתר לחץ דם ומחלות לב - כל אלה יכולים להפריע לפרודוקטיביות בעבודה.
