כשאתה מתעורר מרגיש גרוני בבוקר, האם עליך להושיט יד לתפוח או כוס ג'ו לוהטת? תשובה זו תלויה בסוג האיסוף שאתה זקוק לו. כולם מכירים את הביטוי, "משווים תפוחים לתפוזים", אבל לפחות אלה שניהם פירות. תפוחים וקפה קשה אפילו יותר להשוות מכיוון שהם גורמים לך להרגיש אנרגיה מסיבות שונות לחלוטין. אם אתה באמת רוצה לשפר את נפשך ואת גופך, אשתה את הקפה ותאכלי גם את התפוח שלך.
קפה
קפה מכניס לך רוכסן מכיוון שהוא מכיל קפאין. כוס קפה אחת מכילה כ- 95 מיליגרם קפאין, שעובד כמעורר למוח ולמערכת העצבים שלך. גירוי זה עשוי לגרום לך להרגיש יותר אנרגטי, אבל קפה לא ממש נותן לגופך אנרגיה מכיוון שהספל הזה מכיל רק 2 קלוריות ללא סוכרים או פחמימות אחרות. אם תוסיפו חלב, סוכר או מוקרם, לעומת זאת, הקלוריות באלה יעניקו לכם אנרגיה קטנה, אך תפוח עדיין יספק אנרגיה רבה בהרבה. לדוגמא, 1 כף ממרח קפה בטעם מכילה רק כ -20 קלוריות ו -3 גרם פחמימות.
תפוחים
תפוח לא מספק את הגירוי שהקפה יכול, אבל הוא כן מזין את גופכם עם אנרגיה רבה יותר תוך שהוא עוזר לייצב את רמת הסוכר בדם. תפוח ממשיך אתכם מכיוון שהוא מכיל קלוריות ופחמימות, כמו גם ויטמינים ומינרלים. תפוח עץ בינוני מכיל כ- 25 גרם פחמימות ו- 95 קלוריות. הוא מכיל בערך 4 גרם סיבים תזונתיים, המסייעים לך להרגיש מלאים ומלאי אנרגיה לאורך זמן.
