לחם אגוזי בננה עשוי מבלילת לחם מתוקה ומהירה, מעורבב עם בננות פירה ואגוזים בשלים, ונאפה בתוך כיכר. לחם אגוזי בננה עשיר בקלוריות, עשיר בפחמימות ושומנים.
קלוריות
על פי משרד החקלאות האמריקני, מנה אחת של לחם אגוזי בננה מכילה פרוסה אחת. הפחמימות מהוות 116 קלוריות, השומנים מכילים 90 קלוריות וחלבונים מספקים 10 קלוריות למנה.
רכיבים
על פי הדולר האמריקני, פרוסה אחת של לחם אגוזי בננה שוקלת 56 גרם, כולל כ 29 גרם פחמימות, 10 גרם שומן ו -3 גרם חלבון. החלק שנותר הוא מים וחומרים מזינים אחרים.
תוספות
אתה יכול לבחור בין תוספות רבות עבור פרוסת לחם בננה, כמה אפשרויות בריאות יותר מאחרות. לדוגמא, ליטוף חמאה מוסיף 36 קלוריות, בעיקר משומן תזונתי. שומן החמאה רווי, ואם הוא נצרך בעודף, יכול להעלות את רמת הדם שלך בכולסטרול הלא בריא. חמאת בוטנים היא אלטרנטיבה טובה לחמאה, גבוהה יותר בקלוריות עם כ -90 קלוריות לכף אך אינה מכילה שומן רווי, כמו כל המזונות על בסיס צמחים.
בריאות
כחלק מתזונה בריאה, לחם אגוזי בננה יכול לספק כמויות משמעותיות של קלוריות מפחמימות. בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד אומרים כי פחמימות תזונתיות נחוצות כאנרגיה לפעילות תקינה ולתפקוד תקין של איברים, אך תוכלו גם להפוך לחם בננה לבחירה בריאה יותר על ידי שימוש בקמח מלא מלא בסיבים בלחם תוצרת בית או בחירה בבחירת דגנים מלאים כאשר קונה לחם בננה מוכן.
