תוספי תזונה רבים זמינים במדפי החנויות, כאשר אין בהם כל אינדיקציה לגבי בטיחותם כאשר הם נלקחים יחד עם אחד או יותר אחרים. שני תוספים הנמצאים בקטגוריה זו הם 5-hydroxytryptophan ו- gamma-aminobutyric acid, הידועים יותר בשם 5-HTP ו- GABA. שילוב תוספים אלה במינונים קטנים עשוי להיות בטוח, אך לא קיים מספיק מחקר בנוגע להשפעותיהם בשילוב על גוף האדם.
שימושים
GABA הוא נוירוטרנסמיטר המתרחש באופן טבעי, המסייע לווסת את הירי של נוירונים במערכת העצבים המרכזית שלך כאשר הוא נמצא במוחך. בגלל השפעה זו, היצרנים טוענים לעתים קרובות כי GABA מועיל להרפיה וככלי לישון. התוסף 5-HTP הוא מבשר לסרוטונין הכימי המרגיע במצב רוח, וכמה מחקרים הראו שהוא יעיל בטיפול בדיכאון ובנדודי שינה. למרות שהוכח כי 5-HTP יעיל באופן קל, GABA לא נועד לרוב השימושים, מכיוון שהוא מתקשה לחצות את מחסום הדם-מוח. לפיכך, סביר להניח כי GABA לא יספק השפעות הרפיה נוספות בעת השימוש בשילוב עם 5-HTP.
התוויות נגד
על פי המרכז הרפואי לנגונה של ניו יורק, אין התוויות נגד הידועות ל- GABA, כלומר, ייתכן שיהיה בטוח לקחת את זה עם 5-HTP. עם זאת, המוסד הרפואי מוסיף כי אין מחקרים משמעותיים הנוגעים לאינטראקציות של GABA עם תוספי מזון אחרים, כך שאין כל ערובה לכך שתוכלו להשתמש בהם בבטחה בשילוב.
אירוע טבעי
מעט ידוע על האינטראקציה של 5-HTP ו- GABA בצורת תוספות, אך סביר להניח שצרכת את שתי המנות המוגבלות מהתזונה שלך. בהצעת הבטיחות של GABA שהתקבלה על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני בשנת 2008, צוות המחקר של Pharma Foods International קובע כי GABA מתרחש באופן טבעי במנות קטנות במזון מותסס, מלונים, עגבניות ותפוחי אדמה. 5-HTP אינו מופיע באופן טבעי במזון, אך טריפטופן מוקדמת לו חומצה אמינית מופיעה בטורקיה, חלב ותפוחי אדמה.
מינון בטוח
מחבר התוספים הנמכר ביותר ריי סהיליאן, MD טוען כי לא סביר שתקיים אינטראקציה שלילית כשתשלב 5-HTP ו- GABA בכמויות קטנות. הוא מוסיף שעליך לשוחח עם רופא תמיד לפני שמשלבים את שני התוספים, מכיוון שלכל אדם יש פיזיולוגיה ייחודית שעלולה להציג סיבוכים. מינונים מומלצים ל- GABA יכולים לנוע באופן נרחב בין 10 מ"ג ל -1000 מ"ג, תלוי בשימוש שנקבע בה, ו- 5-HTP נושא מינון מומלץ עד 150 מ"ג ליום.
