בעוד שהתזונה היא חלק מהמשוואה בכל מה שקשור לפירוק שומן בבטן, לא חומץ תפוחים או שמן זית אינם מכילים חומרים מזינים קסומים שיאיצו את התהליך הזה. אבל שניהם עשויים להועיל בדרכם שלהם בתזונה לירידה במשקל שלכם, וזה, בתורם, עשוי לעזור לכם לאבד שומן בבטן. התייעץ עם הרופא או הדיאטנית שלך כדי לעזור לך ליצור תזונה בריאה לאיבוד השומן.
חומץ תפוחים ושומן בטן
חומץ תפוחים עשוי לעזור לכם לרדת במשקל ובשומן בבטן על ידי סיוע בבקרת רעב. מחקר משנת 2005 שפורסם בכתב העת Journal of the American Dietetic Association דיווח על השפעות החומץ על רמת הסוכר בדם לאחר צריכת ארוחה עתירת גליקמי והצביע כי החומץ גם עזר להפחית את צריכת הקלוריות לאורך היום. מחקר זה היה קטן מאוד, שכלל 11 אנשים בלבד, ולכן דרוש מחקר נוסף כדי לדעת אם חומץ תפוחים אכן עוזר לך להוריד את צריכת הקלוריות שלך.
שמן זית ושומן בטן
שמן זית אינו ידוע ביכולות בוערות שומן בבטן. למעשה, הנחיות התזונה לאמריקאים, 2010 קובעות כי בעוד ששמנים כמו שמן זית מהווים תוספת בריאה לתזונה שלך, הם מהווים מקור קלוריות מרוכז ויש להשתמש בכמויות קטנות. אבל שמן זית עדיף לבריאותך הכללית מאשר שומנים רוויים כמו חמאה. שמן זית עשיר בוויטמין E וכאשר משתמשים בו בשומנים כמו חמאה עשוי לעזור בשמירה על רמות הכולסטרול שלכם.
בעזרת חומץ ושמן
אתה יכול בקלות לשלב חומץ תפוחים ושמן זית בתזונה שלך לירידה במשקל. חומץ תפוחים ללא קלוריות ודרך טובה להוסיף טעם למזון. למרות שאינו נטול קלוריות, ניתן להשתמש בשמן זית בכמויות קטנות כדי להוסיף מעט טעם. השתמש גם בחומץ וגם בשמן כהלבשה החדשה לירקות הסלט שלך או במרינדה. או הכינו גרסה משלכם לסלט תפוחי אדמה גרמני עם חומץ תפוחים ונגיעה של שמן זית.
דיאטה לאיבוד הבטן
כשמדובר בירידה במשקל, אתה לא יכול להפחית את המקום. אולם שומן בטן עמוק, המכונה שומן קרביים, הוא בדרך כלל הראשון לעבור, כך על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. כמו בכל דיאטה אחרת לירידה במשקל, המפתח הוא לבצע בחירות טובות יותר במזון ולהגביל את המנות שלך כדי לסייע בבקרת קלוריות. בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד ממליץ על תזונה מלאה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ומזונות עשירים בשומנים רב בלתי רוויים כמו סלמון, אגוזי מלך ושמן סויה.
