מים הם פיתרון אחד לכאבי הרעב העלולים לגרום לדיאטה או להסיח את דעתכם מפעילות. להישאר לחות במים רגילים זו לא רק תרופה עממית או שכל ישר - זו טקטיקה שנבדקה מדעית לשיפור הבריאות ושליטה במשקל. על פי נתוני אוניברסיטת טנסי, התייבשות כרונית סובלת מכ -75 אחוז מהאמריקנים, ול -37 אחוז מהאוכלוסייה יש תגובת צמא מוחלשת כל כך עד שתסמיני התייבשות טועים באופן שגרתי ברעב.
דבק בלוח הזמנים שלך
מים הם מדכאי תיאבון ויכולים להיות חלק מאסטרטגיה לשלוט בחטיף בין הארוחות. שותה 8 גרם. כוס מים תביא תחושות רעב בוטות תוך דקות. אתה עשוי לגלות שאתה כבר לא רעב - או שאתה כבר לא רעב - ואתה יכול לחכות בבטחה עד הארוחה הרגילה לאכילה.
צמא או רעב?
קל לבלבל בין צמא לבין רעב, במיוחד כשאתה מוסח על ידי פעילות או משימה אינטנסיבית. אוניברסיטת פורדו מייעצת לסטודנטים הלומדים למבחנים לשתות לפחות 1 ליטר מים כל שעתיים שהם בילו בבחינות. המים עוזרים להדוף את "ערפל המוח", והישארות של לחות מונעת לרוב את אי הנוחות הניתנת לטעות במנזי. שירותי הבריאות באוניברסיטת קולומביה מזכירים לסטודנטים כי מים מסייעים בעיכול, מורידים את שמירת הנוזלים ועוזרים לחסל עודף נתרן מהגוף, כל התוצאות הבריאות שיכולות לתרום לבקרת המשקל.
נשא בקבוק מים
ילדים שמורשים לקחת בקבוקי מים לשיעור ערניים יותר ומקדישים תשומת לב רבה יותר למורה, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת דרום מיסיסיפי ב -2009. התלמידים עם בקבוקי מים שתו פחות משקאות מוגזים והיו פחות ייסורי רעב כדי להסיח את דעתם בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים.
בוסטר דיאט
דיאטה בגיל העמידה והבכיר ששותים מים לפני הארוחות אוכלים פחות קלוריות בזמן הארוחה ומורידים משקל רב יותר, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2010 על ידי אוניברסיטת טק וירג'יניה. החוקרים מצאו כי דיאטות ששתו שני אונקיות. כוסות מים לפני כל אחת משלוש הארוחות העיקריות בכל יום אכלו 75 עד 90 פחות קלוריות ואיבדו יותר משקל מאשר הנבדקים במחקר שלא שתו את המים.
