משקאות אנרגיה יכולים לספק יתרונות רבים. תערובת הקפאין והאנרגיה של משקה עשויים לעזור לכם להישאר ערניים, לשפר את מצב הרוח, להגביר את התפקוד הקוגניטיבי ולהעניק לכם דחיפה אנרגטית לטווח קצר. רבים מספקים גם כמות משמעותית של ויטמינים מסוימים. עם זאת, עלולות להופיע גם השפעות שליליות מסוג זה של משקאות, במיוחד אם צורכים כמויות גדולות. חלק מההשפעות הלא נעימות הללו עלולות לגרום לך להרגיש לא טוב או חולה.
תזונה
עובדות התזונה של משקה אנרגיה תלויות במוצר הספציפי. מרבית משקאות האנרגיה המקוריים מכילים מספר רב של קלוריות, פחמימות וסוכר. עם זאת, ישנם מותגים שמציעים משקאות אנרגיה דלי קלוריות, ללא סוכר או ללא פחמימות. צריכת יותר מדי קלוריות או יותר מדי סוכר עלולה לגרום לעלייה במשקל, ועלייה במשקל עלולה לגרום לבעיות בריאותיות הגורמות לך לחוש. מסיבה זו יתכן וחכם לבחור משקאות אנרגיה דלים בקלוריות וסוכר.
ויטמינים
משקאות אנרגיה רבים מכילים כמות משמעותית של ויטמינים מקבוצת B. לעתים קרובות, כמות חלק מהוויטמינים הללו עולה על הקצבה התזונתית המומלצת. בעוד שקבלת יותר מהקצבה המומלצת של ויטמינים מקבוצת B היא בדרך כלל לא סיבה לדאגה, קבלת יותר מדי של ויטמינים מסוימים B עלולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות ולגרום לך לחוש. לדוגמא, קבלת יותר מדי ויטמין B-6, במיוחד כמויות הגדולות מ- 100 מ"ג ליום, עלולה לגרום לנזק עצבי. קבלת יותר מ -35 מ"ג ניאצין עלולה לגרום לתחושת עקצוץ או צריבה או אדמומיות בעור, המכונה סומק ניאצין. תסמינים נוספים של מנת יתר של ניאצין כוללים בחילה, הקאות, פעימות לב מהירות, שלשול, כאבי בטן, גירוד ונזק בכבד. למרות שהכמויות במנה אחת של משקה אנרגיה לא צפויים לגרום לתופעות שליליות אלה, שתיית בקבוקים מרובים ביום עשויה להיות בעייתית. בדוק תמיד בתווית התזונה את הכמות הספציפית של הויטמינים במשקה, קרא את הוראות ההתראות לגבי התדירות שבה אתה יכול לצרוך אותה, והתקשר לרופא אם יש לך שאלות ספציפיות לגבי בטיחותו.
קפאין
הקפאין במשקאות אנרגיה הוא בדרך כלל המרכיב העיקרי הגורם להשפעות החיוביות של המשקה, כולל עליית האנרגיה והערנות. אבל אותו מרכיב יכול גם לגרום לך להיות חולה. מרבית משקאות האנרגיה מכילים בין 70 ל -300 מ"ג למנה, על פי מרכזי המדע האינטרס הציבורי. בעוד שרוב האנשים יכולים לצרוך בבטחה עד 300 מ"ג קפאין ביום בלי לחוות השפעות לא נעימות, ישנם אנשים שצורכים מנות מרובות של משקאות אנרגיה במהלך היום. קבלת יותר מ- 500 מ"ג קפאין ביום עלולה לגרום לתגובות לוואי, כולל חרדה, עצבנות, קשיי שינה, רעידות שרירים והפרעות במערכת העיכול. יש אנשים, במיוחד נשים וילדים בהריון, עשויים להיות רגישים יותר להשפעות השליליות של קפאין מאשר אחרים. אנשים אלה עשויים לסבול מתגובות לא נעימות לקפאין גם כאשר הם צורכים רק כמות קטנה. קפאין עשוי לגרום לאדם להרגיש חולה כאשר הוא מתקשר באופן שלילי עם תרופות מסוימות. אם אתה מאמין שכמויות עודפות של קפאין ממשקאות אנרגיה גורמות לך להרגיש לא טוב, צמצם בהדרגה את הצריכה שלך במקום להפסיק בפתאומיות. זה ימנע תופעות לוואי שליליות נוספות כתוצאה מנסיגת הקפאין.
מרכיבים אחרים
משקאות אנרגיה רבים מכילים גם מרכיבים אחרים, המכונים לעתים קרובות "תערובת אנרגיה". רכיבים אלה משתנים בהתאם למותג ולסוג המשקה, אך עשויים לכלול זרעי גוארנה, ג'ינסנג פנאקס, גינקו בילובה, ל-קרניטין או טאורין. אומרים שרוב המרכיבים הללו בטוחים במתינות, אך מעט ידוע כיצד משפיעים רכיבים אלו על אנשים המשתמשים בהם בצורה מוגזמת או לפרקי זמן ארוכים. אם אתה מודאג מהבטיחות של מרכיבים אלה או שאתה מאמין שהם עלולים לגרום לך לחלות, פנה לרופא לקבלת ייעוץ.
