אתם בטח יודעים שהדרך היעילה ביותר לרדת במשקל היא לאכול פחות קלוריות תוך שריפת יותר קלוריות באמצעות פעילות גופנית. למרות שאתה עשוי לחשוב שפעילות גופנית נמרצת ולא אכילה בכלל יכולה לגרום לך לרדת במשקל עוד יותר מהר, זה לא מייצג גישה חכמה. אתה צריך לקחת תזונה מסוימת כדי לתמוך בשגרת האימונים שלך, ולמעשה אתה יכול להתחיל לשרוף רקמות שרירים במקום שומן אם אתה לא אוכל מספיק בזמן האימון.
עובדות על אובדן משקל
ירידה במשקל כוללת בדרך כלל שילוב של פעילות גופנית וירידות בכמות המזון שאתם צורכים. אם תשרפו כ -500 קלוריות בכל יום באימונים ותורידו עוד 500 קלוריות מדי יום מהתזונה - באופן אידיאלי בצורה של קלוריות ריקות כמו צ'יפס ומזון מהיר - תאבדו כ -2 פאונד בכל שבוע. פעילות גופנית יותר וקיצוץ יותר קלוריות תוביל לירידה נוספת במשקל.
יסודות צום
סכנות בצום
תזונה בריאה ופעילות גופנית
