GNC יצרה את ה- Total Lean Shake כמערכת החלפת ארוחות דלה בקלוריות. התזונאים מקבלים הנחיה להחליף שתיים מארוחותיהם הרגילות בכל יום ב- Total Lean Shake המכיל כ -200 קלוריות. תוכנית התרגיל שנוצרה כדי ללוות את תוכנית האכילה, הנקראת GNC Total Lean Challenge, משתרעת על פני תקופה של 12 שבועות, ונועדה לסייע בקפיצות של ירידה במשקל ולשמור על מוטיבציה של דיאטות.
נער את זה
ה- GNC Total Lean Shake מכיל כ -200 קלוריות ומוצע במספר טעמים. כל שייק מספק 25 גרם חלבון, שהם מחצית הכמות היומית המומלצת למבוגר בריא. זה גם מספק 8 גרם של סיבים תזונתיים כדי לשמור על סיפוק לאורך זמן ולהפחית את הדחף שלך לרמות. תזונאים לרוב חווים חסרים תזונתיים בזמן שהם פועלים להפחתת צריכת הקלוריות שלהם. כדי לסתור זאת, ה- Total Lean Shake מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ויטמין A, לתפקוד חיסוני, ראייה ותקשורת סלולרית, וויטמין B12 ליצירת תאי דם אדומים, תפקוד המוח וסינתזה של DNA.
אתגר ה- GNC Total Lean
אתגר ה- GNC Total Lean מורכב מ -12 שבועות של תכניות ארוחות, רשימות קניות, אימונים בבית והוראות וידאו ממאמנים אישיים. תוכנית התרגיל מורכבת משלושה שלבים של ארבעה שבועות. כל שלב מאתגר יותר ויותר. בכל שבוע אתה מקבל תוכנית אימון מפורטת הכוללת פעילות גופנית לב וכלי דם, שגרת מעגלים נושאת משקל וסרטונים נוספים.
הקילומטר הנוסף
ה- Extra Mile הוא החלק האופציונאלי לאימון. מתחילים אמיתיים עשויים למצוא את זה קצת מפחיד בהתחלה, אך לפי שבוע, כולם מעודדים לנסות את זה. חלק זה של האימון מורכב מ- 10 עד 12 דקות של ריצה קלה והליכה נוספת. יש ימים שמונחים לך לסירוגין ללכת ולרוץ במרווחים של 60 שניות, בעוד שבימים אחרים אתה פשוט יוצא לטיול מהיר. התרגילים מתערבבים בכדי לשמור על מוטיבציה ולהימנע מישורים.
צפה בזה
כל שבוע באתגר בן 12 השבועות מלווה בסדרת סרטונים קצרים. חלק מהסרטונים האלה הם מניעים ומסייעים להסביר את מה שתחוו. אחרים הם סרטוני תרגיל מסורתיים עם הדרכה של מאמנים אישיים. כל סרטון קצר הוא באורך של אחת עד שמונה דקות והוא נועד לעבוד עם תוכנית האימון השבועית שלך, הכוללת ריצה, הליכה ורכיבה על אופניים. בסוף השבוע יש אימון בונוס.
