המחזור החודשי הוא בדרך כלל 21 עד 28 יום; עם זאת, כמות הימים במחזור הווסת יכולה להשתנות כתוצאה ממצבים רפואיים, מתח, מחלות, תרופות ושינויים באורח החיים עם פעילות גופנית ודיאטה. פעילות גופנית מוגזמת או השתתפות בספורט מאומץ עלולה לעכב את התקופה שלך.
רגילות רגילות
אורכי המחזור החודשי משתנים מאישה לאישה; עם זאת, המחזור החודשי הממוצע מתרחש כל 28 יום עם בין ארבעה לשבעה ימי דימום. המחזור החודשי יכול לשנות אורכים בגלל לחץ, שינויים הורמונליים ותופעות לוואי תרופתיות או בגלל מחלות רבייה כמו תסמונת שחלה פוליציסטית או שרירנים ברחם. פעילות גופנית יכולה לסייע בוויסות מחזור הווסת לא סדיר.
מחזור הווסת נעדר
מחזור וסת נעדר המתרחש לאחר שאישה סבלה בעבר ממחזור וסת קבוע מהווה אמנוריאה משנית, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. תסמינים העלולים להתלוות להיעדר תקופה הם כאב ראש, יובש בנרתיק, עלייה במשקל, ירידה במשקל ושינויים בקול. עלייה או ירידה משמעותית במשקל והתעמלות רבה מדי עלולים לגרום למחזור הווסת נעדר, על פי האוניברסיטה.
מחזורי מחזור לא סדירים
דימום בין תקופות, דימומים לאחר קיום יחסי מין ומחזור הווסת שהם פחות מ- 28 יום או יותר מ -35 יום זה מזה, נחשבים כולם למצבים לא תקינים. חלק מהנשים חוות מחזורי וסת לא תקינים בזמן נטילת גלולות למניעת הריון, לאחר הריון או משינויים בתזונה או בשגרת האימונים, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. אף על פי שדרוש פעילות גופנית לנשים עם מחזורי מחזור לא סדירים, לפתע הוספת פעילות גופנית לאורח החיים שלך כדי לרדת במשקל, או פעילות גופנית רבה מדי, עלולה לגרום לאי סדרים במחזור החודשי, שעשוי להיות זמני.
ההשפעות של פעילות גופנית מוגזמת
בעוד שפעילות גופנית עלולה להשפיע על מחזורי וסת תקינים, פעילות גופנית מוגזמת יכולה לעכב או אפילו להפסיק את המחזורים שלך לחלוטין. לעתים קרובות ספורטאים מקצועיים סובלים ממחסור בווסת או בווסת לא סדירה, בין השאר בגלל שומן גופם הנמוך. גוף האישה אמור להיות בעל כמות מסוימת של מאגרי שומן על מנת לתפקד כראוי. אם אחוז השומן בגוף שלך נופל נמוך מדי, הגוף שלך חושב שאתה גווע ברעב ושומר על האנרגיה שנותרה לו, או שמירת שומן. הרבייה אינה פונקציה חיונית, לכן גופך מאט או מפסיק לתדלק את מערכת הרבייה.
שיקולים
במקרים מסוימים, הפחתת הפעילות הגופנית שלך עשויה להספיק בכדי להחזיר את הגברים. יתכן שתצטרך גם להגדיל את צריכת הקלוריות שלך כדי להחזיר את מאגרי האנרגיה של גופך. ברגע שהגוף יקבל את הקלוריות הדרושות לתפקודו היומיומי, הוא יכול לשחזר את תפקודי הרבייה שלך. דון במקרים ממושכים של איחור, לא סדיר או חוסר וסת עם הרופא שלך. היא עשויה לרשום גלולות למניעת הריון או כדורי הורמון כדי להחזיר את המחזור החודשי.
