דיאטה נוזלית אחת ספציפית לירידה במשקל אינה קיימת. עם זאת, קיימים וריאציות רבות של תזונה דלה מאוד בקלוריות, שממלאים מיץ, משקאות תזונתיים מוכנים קלינית, שייק או מרקחות פלפל קאיין ומיץ לימון במשך ימים, שבועות ואפילו חודשים. חלק מהדיאטות הללו משמשות אנשי מקצוע בתחום הרפואה להתערבות במקרים של השמנת יתר חולנית; לאחרים אחריהם כוכבניות הוליווד המבקשות להחמיא לתפקיד; אחריהם אנשים מקווים לירידה במשקל בנס.
על דיאטות נוזליות
תזונה נוזלית כוללת החלפת כל המזון המלא והמוצק במיץ, שייק, מרקים, חטיפים קפואים או שילוב של כל אחד מהמוצרים הללו או כולם. תזונה נוזלית בדרך כלל גורמת לירידה מהירה במשקל, מכיוון שאתה מגביל את הקלוריות באופן חמור כשגוזרים אוכלים שלמים. ירידה במשקל מתרחשת כאשר אתם אוכלים פחות קלוריות מכפי שאתם שורפים; אתה מפסיד קילו כשגירעון זה מגיע ל -3, 500 קלוריות. האדם הממוצע זקוק לכ -2, 000 קלוריות בכדי לשמור על משקל הגוף. מרבית התזונה הנוזלית מכילה 600 עד 1, 000 קלוריות ליום, כלומר אתה מייצר גירעון גדול - בעיקר ברעב בעצמך - ובהכרח יאבד משקל.
אל תבלבל דיאטה לירידה במשקל נוזלית עם תזונה כל-נוזלית שנקבעה לפני או אחרי ניתוחים או נהלים רפואיים מסוימים. דיאטות אלה אינן מתוכננות להיות דלות בקלוריות, אלא להיות עדינות יותר במעיים וקלות יותר לעיכול.
לאבד משקל בדיאטות נוזליות
במקרים של השמנת יתר קיצונית, רופא עשוי להעמיד מטופל בדיאטה נוזלית דלה מאוד בקלוריות כדי לעזור להזיל קילוגרמים במהירות. זה יכול למנוע תוצאה רפואית מיידית הנובעת מעודף משקל או להכין מטופל לניתוח בריאטרי. מטופל מאבד בדרך כלל 3 פאונד או יותר לשבוע אך הרופא עוקב אחריו מקרוב כדי לוודא שלא יתעוררו סיבוכים.
קיימות גם גרסאות רבות שאינן רפואיות לתזונה נוזלית. כדי לרדת במשקל במהירות, תומכי התזונה הנוזלית דורשים מכם לדבוק בעיקר במיצי ירקות או בנוזלים דלי סוכר ולהימנע ממזון מוצק. אתה יכול לבחור לשתות מיץ ביתי או קנוי לכל הארוחות. תזונה נוזלית אחרת עשויה לגרום לך ללגום מרק או שייק במקום לאכול ירקות, פירות, חלבון רזה ודגנים מלאים. דיאטות אלה אינן מפותחות בדרך כלל על ידי דיאטנית או רופא, אלא פשוט מקטינות את צריכת הקלוריות שלך כדי לרדת במשקל. אתה רואה תוצאות מהירות יותר אם אתה דבק בנוזלים בלבד ואינו מנשנש להוסיף.
תופעות לוואי של דיאטות נוזליות
בין שאתה עוקב אחר צום מיצים שמקודם כ"ניקוי "או תזונה נוזלית שמבטיחה לעזור לך להוריד 10 קילו במהירות, אתה בעצם מרעב את גופך ומכחיש ממנו את כל המאכלים הדרושים לו כדי לשרוד. צום מיצים מסתכן בעומס יתר על גופך בפחמימות וסוכר תוך כדי אילוץ לשרוף את מסת השריר שלך לאנרגיה. אתה עלול לרדת במשקל במהירות אם אתה מתמיד במיץ בלבד, אך אתה מסתכן בחסרונות תזונתיים, אובדן אנרגיה, איבוד שרירים מהיר ובחילה.
אפילו לדיאטות נוזליות דלות קלוריות בפיקוח מאוד רפואי יכולות להיות השלכות חמורות. העוקבים עשויים לפתח דלקת בכבד, אי נוחות בבטן, חסינות מופחתת, אובדן שרירים, חסרים בתזונה, ריח רע מהפה, כאבי ראש, התייבשות, עייפות קשה, אבני מרה ואבנים בכליות.
ליקויים בתזונה נוזלית
צום מיצים יכול לספק לך פיטונוטריינטים נדיבים, פחמימות וויטמינים - אך חסרות לו חומצות שומן חיוניות, התומכות במוח בריא, וחלבון, לתמיכה בשריר. תזונה נוזלית בפיקוח רפואי דורשת אשפוז או בדיקות סדירות כדי להבטיח שלא יתפתחו סיבוכים; אין להקפיד על תזונה נוזלית דלה מאוד בקלוריות במשך יותר מ 12 שבועות, אפילו במסגרת רפואית. רוב האנשים אינם צריכים להקפיד על תזונה דלה ביותר בקלוריות וצריכים לעקוב אחר תזונה שלמה במזון דל קלוריות כדי לרדת במשקל.
תזונה נוזלית גם לא מצליחה ללמד אותך כיצד להכין ארוחות שתתמוך בירידה במשקל בטווח הארוך. בשלב מסוים תתחיל לאכול אוכלים שלמים שוב; אם אין לך הרגלים טובים ובריאים במקום, אתה עלול לחזור למשקל שאבד ואולי יותר כשאתה חוזר לדרכי אכילה ישנות.
