חברות מציגות את היתרונות של תה הרזיה לירידה במשקל, אולם רשויות הבריאות אינן ממליצות ליטול מוצרי דיאטה. בין אם תה הרזיה נצרך על בטן ריקה או על בטן מלאה, סביר להניח שהם לא יעזרו בניהול משקל.
טיפ
סביר להניח כי תה להרזיה לא יסייע לירידה במשקל, והוא עשוי להכיל רכיבים המהווים סכנה בריאותית.
תה ירוק להורדת משקל?
כמה תה להרזיה מכילים תה ירוק, הידוע בתועלות הבריאותיות המרובות שהוא מעניק. עם זאת, מחקרים מראים כי לתה ירוק השפעה מועטה, אם בכלל, על הירידה במשקל. מחקר מאי 2014 שפורסם בכתב העת הרוקחים של הרוקחים אמר כי תה ירוק הוא אחד המרכיבים השכיחים ביותר במוצרי הרזיה בקנדה. לאחר סקירת ניסויים מבוקרים אקראיים שבדקו את השפעת התה על המשקל, המחקר מצא כי כל ירידה במשקל הקשורה למשקה לא הייתה גדולה מספיק כדי להיות משמעותית.
אנשים המעוניינים לנסות תה ירוק יכולים בהחלט לשתות כמה כוסות ביום. המרכז הלאומי לבריאות אינטגרטיבית ומשלימה אומר כי שתיית כמויות מתונות של המשקה הינה בטוחה. למעט תה ירוק נטול קפאין, הוא מכיל קפאין, שעלול לגרום לעצבנות ולהפריע לשינה. התה עשוי להקנות יתרונות בריאותיים שונים, אך הוא לא יביא להשפעה בולטת על המשקל.
בעוד שצריכת תה ירוק נחשבת לבטוחה, תמצית תה ירוק קשורה למספר תופעות שליליות, מדווחים מכוני הבריאות הלאומיים. אלה כוללים אי נוחות בבטן, בחילה, לחץ דם מוגבר, עצירות ופגיעה בכבד.
אין שום יתרון בתה להרזיה
יש הרבה תה הרזיה בשוק. דוגמא אחת היא תה ירוק הרזיה Closemyer, אשר בנוסף לתה מכיל את הסנה המעוררת מעי. על פי האמת בפרסום, תה הרזיה מבוסס לרוב על סנה, עשב בעל השפעה משלשלת.
באוניברסיטת קורנל אומרים כי משלשלים שוטפים פסולת מהמעיים, אך הם אינם שוטפים קלוריות מהגוף. משלשלים כמו סנה גורמים למספר תופעות לוואי, כולל התייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטי. סנה יכולה גם להוביל לעצירות, מכיוון שהיא גורמת למעי להיות לא יעיל בעת הצואה.
עדיף להימנע מתה להרזיה ומוצרי הרזיה אחרים, מייעץ המכון הלאומי לבריאות. המרכיבים שלהם לרוב לא נבדקו לצורך בטיחות ויעילות.
נציבות הסחר הפדרלית קובעת כי הטענות שמוצרות מוצרים כאלה לעיתים קרובות מנופחות, ויכולות להיות להן תופעות לוואי מסוכנות. לפני שאתה לוקח תה להרזיה או מוצר דומה, עדיף להתייעץ עם הרופא המטפל שלך.
אלטרנטיבות לתה להרזיה
תה וכדורים לירידה במשקל טוענים לפעמים כי הם מגבירים את חילוף החומרים, שלדברי היצרנים מוביל לירידה קלה במשקל. במרפאת מאיו מציינים כי למוצרים יש תועלת מועטה, או לא, והם אינם בטוחים. במקום לפנות לתה, אמצו הרגלי תזונה ופעילות גופנית אשר יובילו לניהול משקל בריא.
במקום לאכול אוכל מעובד עתיר סוכר ודל בחומרים מזינים, מרכז את התזונה סביב פירות, ירקות, דגנים מלאים, שומנים בריאים וחלבון רזה. הגבל צריכת שומן רווי וטרנס, וצפה בגדלי המנות שלך.
בריאות הרווארד תומכת באימוץ כלל 80/20. זה כרוך באכילה בצורה הגיונית ובריאה 80 אחוז מהזמן, אך מאפשרת פינוקים מזדמנים למנוע תחושות של חסך.
פעילות גופנית מסייעת בשריפת קלוריות, וכל כמות טובה יותר מכל לא. התחל להתאמן לאט, ולכלול בהדרגה גם אימון אירובי וגם אימוני כוח לשגרת האימון שלך, ממליץ על רופאים במרפאת מאיו.
