TSH מהווה הורמון מגרה בלוטת התריס. הורמון זה מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח, בלוטה קטנה בבסיס המוח, ומתחיל בתהליך מורכב המסדיר את התפקוד האנדוקריני בכל שאר חלקי הגוף. בגלל יכולת הוויסות שלה, TSH יגיב לכל שינוי שחל בגוף, במיוחד אם הם נגרמים כתוצאה מאימון.
הגדרות ראשוניות
רמות TSH הן מדד לכמות ההורמון המגרה את בלוטת התריס בדם. TSH אומר לבלוטת התריס - שנמצאת בצוואר - לסנתז ולשחרר את ההורמונים תירוקסין (T4) וטריודו-טירונין (T3). שני ההורמונים הללו משפיעים ושולטים על חילוף החומרים בגוף.
פונקצית TSH
כאשר הם מקבלים אות מ- TSH, תאים בבלוטת התריס סופגים יוד ומשלבים אותו עם חומצת האמינו טירוזין - אבן בניין של חלבון - לייצור T3 ו- T4. בלוטת התריס הרגילה מייצרת כ 80 אחוז T4 ו 20 אחוז T3. עם זאת, T3 מחזיק בערך פי ארבעה מהעוצמה ההורמונאלית. לאחר מכן מופרשים שני ההורמונים לדם, וגורמים לרמות ה- TSH לרדת. בדרך זו בלוטת התריס היא כמו תנור ובלוטת יותרת המוח היא כמו תרמוסטט. רמות TSH ו- T3 / T4 תמיד באיזון.
תרגילי רמות TSH
על פי מחקר שפורסם בכתב העת "אותיות Neuroendocrinology" על ידי חוקרים מאוניברסיטת Gaziantep בטורקיה, תרגיל שבוצע בסף האנאירובי - כלומר 70 אחוז מקצב הלב המרבי והלקטט המיוצר בשרירים - גרם לעליות הבולטות ביותר ברמות TSH, T3 ו- T4. קצב ה- T4 וה- TSH המשיך לעלות ל -90 אחוז מהדופק המקסימלי, אך קצב ה- T3 החל לרדת מעבר לסף האנאירובי.
השפעות התעמלות
הקשר בין אימון למטבוליזם קשור באופן אינטימי. כאשר רמות הפעילות שלך גדלות, על גופך גם להעלות את קצב הלב ואת ההמרה של חמצן וקלוריות למולקולה המכונה ATP, נושא האנרגיה העיקרי של התאים. נראה כי פעילות מוגברת של בלוטת התריס קשורה ליעילות גבוהה יותר של העבודה המכנית המבוצעת על ידי שרירי האימונים. גורמים אחרים עשויים למלא תפקיד, כולל טמפרטורת הסביבה ורמת האימונים, על פי מחקר שפורסם בכתב העת "Neuroendocrinology Letters." עדויות מצביעות גם על כך שאם הוצאת האנרגיה הקשורה לפעילות גופנית עולה על צריכת הקלוריות, אזי עלול להיווצר מצב T3 נמוך.
קצב צ’קדידי
רמת ה- TSH עוקבת באופן טבעי אחר הקצב הצירדי, המחזור בערך 24 שעות השולט בתהליכים ביוכימיים, פיזיולוגיים והתנהגותיים באורגניזמים חיים. מחקר שפורסם בכתב העת "American Journal of Physiology" מצא כי TSH עולה לרמה מקסימאלית בלילה. תזמון האימונים שלך, לעומת זאת, יכול לשנות את קצב ה- TSH שלך. אימון בלילה יכול לעכב את קצב ה- TSH בשעה או שעתיים, כך עולה ממחקר נפרד שפורסם בכתב העת "American Journal of Physiology".
