למעט מים, יותר אנשים בעולם צורכים תה מאשר כל משקה אחר, על פי איגוד התה של ארה"ב, בע"מ. בעוד שלתה יש מספר יתרונות בריאותיים, הוא מכיל גם כמות משמעותית של קפאין. לקפאין זה יכולות להיות השפעות חיוביות רבות, כמו למשל לעזור לכם להרגיש ערניים יותר או לתת לכם אנרגיה מוגברת. עם זאת, אתה מסתכן להתמכר לקפאין אם אתה צורך תה בתדירות גבוהה מדי או בכמויות גדולות. אם אתה מודאג מההשפעה שיש לקפאין בתה על בריאותך, התייעץ עם הרופא המטפל.
קפאין בתה
בעוד שכמות הקפאין בכוס תה משתנה בהתאם לכמה גורמים, הממוצע של 8 גרם. כוס מכילה 40 עד 120 מ"ג קפאין. תה לבן, אולונג וירוק עשוי להכיל פחות קפאין מאשר תה שחור. כמות הקפאין הנמצאת בתה פחותה מקפה, משקאות אנרגיה או כדורי קפאין, אך התה מכיל מעט יותר קפאין מרוב הסודה. הסיכון להתמכרות לקפאין עשוי להיות מעט גבוה יותר לתה מאשר לסודה, אך מעט פחות מאשר לקפה.
התמכרות לקפאין
אנשים רבים חשים את השפעות הקפאין בצורה החזקה ביותר כאשר הם מתחילים לצרוך את התרופה לראשונה. ההשפעות השכיחות של קפאין כוללות ערנות או אנרגיה מוגברת, עצבנות וקשיי שינה. כשאתה הופך להיות תלוי פיזית בקפאין, אתה עשוי לשים לב שההשפעות של קפאין אינן בולטות באותה מידה. הסיבה לכך היא שגופך הסתגל למצב בו קיימת קפאין במערכת שלך. אתה מתחיל להזדקק ליותר מהתרופה על מנת לקבל את ההשפעה שהרגשת בעבר. סובלנות מוגברת זו לקפאין היא הסימן הגדול ביותר להתמכרות לקפאין.
נסיגה
מניעה
כדי למנוע מעצמך להיות תלוי פיזית בקפאין, הגבל את כמות הקפאין שאתה צורך. אתה יכול להוריד את כמות הקפאין בתה שלך על ידי שימוש בשקית תה אחת למנות תה מרובות, על ידי קיצור משך הזמן שאתה מבשל את התה או על ידי הורדת הטמפרטורה של מי התה שלך. מעבר מתה שחור לתה ירוק, לבן, אולונג או צמחים עשוי גם לעזור לך להגביל את צריכת הקפאין הכללית שלך. נסו להחליף משקאות המכילים קפאין באפשרויות נטולות קפאין או נטולות קפאין בכל מקום אפשרי, והימנעו מצריכת משקאות בעלי קפאין גבוהה באופן קבוע. כדי למנוע תסמיני גמילה מקפאין, הפחיתו לאט את צריכת הקפאין במקום לעצור אותו בפתאומיות.
