אם אי פעם השלכת גלון גלידה לפח אחרי סשן מרתון של ניסיון לנסות את מכנסיך, כנראה שאתה לא לבד. גלידה ומזונות חטיפים אחרים לוקחים את חלק האשמה באשמה כאשר המספרים בסדר גודל עולה. בעוד גלידה אינה בדיוק המזון הבריא בעולם, אין צורך לגרש אותה מהמקפיא לנצח. לאמיתו של דבר, התייחסות לאירוע האירוע עשויה להיות אחד המפתחות לתוכנית מוצלחת לירידה במשקל, כך טוענים אוולין טרייבול, מ.ס., RD, ואליזה רש, מ.ס., RD, מחברי ספר הדיאטה "אכילה אינטואיטיבית".
כל הדברים במתינות
תזונה של גלידה מלאה לא תציע לטובת קו המותניים שלך. אכילת גלידה מדי יום עשויה להיות לעתים קרובות מדי, במיוחד אם אתם סובלים ממחלות לב. אבל בחוק איסור מלא על גלידה ומזונות כמו זה עשוי למעשה להגדיר אותך לתשוקות ותחושות הענישה העזה שגורמות למאמצי הרזיה להיכשל. "כשאתה אוכל את מה שאתה באמת רוצה… התענוג שאתה משיג יהיה כוח רב עוצמה שיעזור לך להרגיש מרוצה ותוכן. על ידי מתן חוויה זו לעצמך, תגלה שלוקח הרבה פחות אוכל להחליט שהיה לך "מספיק", אומרים טרייבול ושר.
למה גלידה מקבלת ראפ רע
גלידה מכילה בדרך כלל כמויות גבוהות של שומן רווי וקלוריות. ככל שיש מתכון יותר שוקולד, אגוזים ושאר ממתקים, כך יש לו יותר קלוריות ושומן. גלידת השוקולד פאדג 'של בן וג'רי, למשל, מכילה 250 קלוריות במנה של 1/2 כוס. מתוך 250 הקלוריות האלה 108 מגיעים משומן. למעשה, מנה אחת מכילה כמעט מחצית מצריכת השומן הרווי היומית המומלצת שלך ב 8 גרם. וניל כפול מוכה קרם Breyers מכיל 150 קלוריות למנה ויש בו 9 גרם שומן, 5 מהם מגיעים משומן רווי. צריכת יתר של מזונות עתירי שומן, עתירי קלוריות על בסיס קבוע יכולה להוביל למחלות לב ועלייה במשקל.
בחינת חלופות בריאות יותר
יתכן שתוכל לאכול גלידה לעתים קרובות יותר אם אתה קונה בעין מודעת לבריאות. היצרנים מייצרים מגוון רחב של טעמי גלידה דלים בשומן, דלי סוכר וקלוריות. גלידה המיוצרת בחלב אורז, חלב סויה או חלב ללא שומן עשויה להכיל מעט שומן רווי. מחית פירות וסורבטים עשויים לספק את חשק הגלידה שלך מבלי להפריע למטרות הקלוריות היומיות שלך. קרא את התווית בזהירות לפני שתבחר בטיפול שלך.
חתירה לאיזון
כמה מנות גלידה אינן עושות או מפרות תוכנית לירידה במשקל. הדבר היחיד שבאמת חשוב, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, הוא האיזון בין הקלוריות שאוכלים לבין הקלוריות שאתם שורפים. אם אתם אוכלים גלידה של 250 קלוריות אך אוכלים פחות קלוריות בארוחות אחרות או מתאמנים קלוריות משם, הגלידה לא תשפיע לרעה על המשקל שלכם ועלולה לעזור לכם לרדת במשקל בטווח הרחוק.
