ויטמינים הם חומרים טבעיים הנמצאים במזונות שאתם אוכלים המסייעים לגוף לבצע פעולות כמו בניית עצמות או ריפוי פצעים. אף על פי שקבלת הוויטמינים הנחוצים לכם ממזון היא אידיאלית, יתכן כי בתזונה שלכם חסרים כמה ויטמינים. מחסור בוויטמין גורם להרבה בעיות, מעור יבש ועד צפדינה. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי ויטמין, מכיוון שהם יכולים לגרום לתופעות לוואי, כולל השפעה משתן.
ויטמינים מסיסים בשומן
ניתן לאחסן ויטמין מסיס בשומן בכל אזור שומני בגוף. זה מועיל מכיוון שהוא יכול להישאר בסביבה עד שגופך זקוק לכך למטרה ספציפית. ויטמינים A, E, D ו- K כולם מסיסים בשומן. הצד החסר הוא שמכיוון שניתן להחזיק ויטמינים אלה בגוף במשך ימים, שבועות ואף חודשים, הם רעילים במינונים גדולים. אתה יכול להגזים בנטילת תוספי ויטמין מסיסים בשומן.
ויטמינים מסיסים במים
הוויטמינים המסיסים במים הם ויטמין C וכל ויטמיני B, כמו B-1 שהוא תיאמין, ו- B-6 שהוא פירידוקסין. אינך יכול לאחסן ויטמינים אלה, כך שאם גופך אינו זקוק להם בדיוק כאשר הם מתעכלים, הם יחוסלו באמצעות מתן שתן.
תוספי ויטמין
תוספי ויטמין אינם מוסדרים על ידי מינהל התרופות הפדרלי, ולכן יתכן שהם אינם כפופים לאותה בקרת איכות כמו מזון או משקאות. בתוספים הוסיפו רכיבים, כולל קלסרים ומילוי. רכיבים נוספים אלה עלולים לגרום לתופעות לוואי.
ויטמין סי
לפי אתר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, לתוספי ויטמין C יכולה להיות השפעה משתן. משמעות הדבר היא ששיעור ההשתנה שלך או הסכום הכולל שאתה מחסל מוגבר. אתר זה ממליץ לך להגדיל את צריכת המים שלך בתוספת ויטמין C.
ויטמין B-6
ויטמין B-6 עשוי לעזור לאנשים הסובלים מבעיות באגירת מים, על פי האתר של אמא טבע. באתר זה מצהיר מרילין פראט, MD, המתמחה בבריאות האישה, כי הורמונים עשויים להיות מעורבים באגירת נוזלים, במיוחד סביב המחזור החודשי. מסלול של ארבע מנות של 200 מ"ג של ויטמין B-6 לפחות חמישה ימים לפני הווסת של האישה עשוי להקל על הנפיחות. באופן כללי, תוספת עם 500 מ"ג של ויטמין B-6 עלולה להפחית את אחזקת המים.
