פניהם של אנשים צעירים נוטים להיות עגולים ומלאים, אך ככל שתתבגר, ככל הנראה טונוס השרירים יפחת, ונקות ועפעפיים עלולות לצנוח. מחלה או ירידה במשקל יכולים גם לגרום לפנים להיות יותר כחושות. כירורג קוסמטי יכול להזריק "חומרי מילוי" בכדי להעניק לפנים דקות מראה צעיר יותר, או שתוכל לתרגל תרגילי פנים לבניית השרירים ולקידום פנים מלאות יותר.
לחץ לחיים
בספרה "חסר גיל אם נעז", אומרת לואיז אנט שרירי הפנים המשפיעים ביותר על התרגיל הם שרירי הלחי. לטענתה, פעילות גופנית באופן קבוע על הלחיים לא רק מעודדת פנים מלאות יותר, אלא גם מרימה לוויים שמוטות ומעניקה לקו הלסת מראה מוגדר יותר, שכן אזור זה "תלוי" על הלחיים. כדי לשרון את שרירי הלחיים, הניח את אגודליה בחלק האחורי של החלק הבשרני של הלחיים, מתחת לקצה החיצוני של עצמות הלחיים. השתמש בצד אצבעות האצבע כדי לתפוס כמה שיותר בשר ולמשוך אותו החוצה, הרחק מהפנים. בעזרת שרירי הלחי, למצוץ את הבשר לאחור לכיוון אחורי השיניים. כשאתה יונק, ספר עד 10. חזור על 20 פעמים, כל יומיים.
הרמת לחיים
דמיין שני קווים אלכסוניים, רצים מזוויות הפה לרקות שלך. תפוס כמה שיותר בשר לאורך האלכסון על ידי שימוש באגודלים ובצידי אצבעות האצבע שלך. צבט בחוזקה תוך כדי הזזת פינות הפה לכיוון הרקות. החזיקו את פינות הפה במצב מורם למשך מספר שניות. חזור על 20 פעמים.
איזומטרי הלחי
סנטה מריה רונגה הייתה מוקדשת מוקדמת של אימון פנים. ספרה "הרמת פנים על ידי פעילות גופנית" ראה אור במקור בשנת 1961. כדי להרים ולשמוע את הלחיים, אומר רונג 'למקם את האגודלים שלך בתוך הפה שלך, כאשר הרפידות ממוקמות במרכז קפלי האף המשתרעים מפינות הנחיריים אל הפה. דחפו את האגודלים כלפי חוץ, ותפסו את הבשר בצד האצבעות האצבעות. משוך מעט לאט לנסות לחייך, פועל נגד ההתנגדות הנגרמת על ידי האגודלים שלך. הסר את הידיים וחזור על חמש פעמים. יש לבצע את התרגיל כל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
