אם אתה מחפש להיפטר מהעצירות שלך, התזונה שלך היא נקודת המוצא שלך. טבילה של גלידה שמנת טעימה, אבל זה יכול להיות רעיון רע אם אתה עציר. עצירות יכולה להיות מספר גורמים ביסודם, כאשר דיאטות עשירות בסוכר ודלות בסיבים הם האשם העיקרי.
גורם לעצירות
עצירות יכולה להיות מצב כואב, מתאמץ ונפיחות, המוגדר כפחות משלוש תנועות מעיים בשבוע. אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו מציינת כי עצירות יכולה להיות סימפטום של גורמים שונים, כולל חוסר בסיבים תזונתיים, תרופות מסוימות, חוסר פעילות, התייבשות, הריון, הזדקנות, בעיות בריאות המעיים וחלב.
חלב ועצירות - חוסר הוכחות
מכיוון שגלידה עשויה מחלב, סביר להניח שחלב עלול לגרום לעצירות. לא כל המקורות מסכימים כי חלב או מוצרי חלב אחרים גורמים לעצירות. אתר תזונת החלב מחקלאי החלב בקנדה מציין כי עצירות אינה נגרמת מאף מזון אלא שילוב של בחירות באורח החיים, כולל תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית.
עשיר בסוכר ודל בסיבים תזונתיים
למרות שלא יתכן שיש קשר ישיר בין גלידה לעצירות, הגלידה אכן בעלת מאפיינים מסוימים שיכולים להוביל לעצירות. אלה כוללים תכולת סוכר גבוהה ותכולת סיבים נמוכה. מסיבה זו, מספר מקורות, ביניהם UCSF, המרכז הרפואי אוניברסיטת רוצ'סטר, הקרן הרפואית פאלו אלטו והמכון הלאומי אודות מחלות עיכול, כולם מפרטים במיוחד גלידה כאחד מהמזונות שיש להימנע מהם כדי להפחית עצירות.
מניעת עצירות
לדברי ד"ר לורנס ווילסון ממרכז ההתפתחות, בניסיון להילחם בעצירות, עליך למזער סוכרים מעובדים, כמו אלו בגלידה. מזונות מסוכרים יכולים להגדיל את צמיחת שמרי המעיים ולהשפיע לרעה על בריאות המעי הגס, מה שעלול להוביל לעצירות. המכון הלאומי להזדקנות מציין כי ניתן לטפל בעצירות על ידי אכילת אוכלים עשירים יותר בסיבים, כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים ופירות יבשים; קבלת מספיק נוזלים; ונשארים פעילים גופנית. אם שינויים אלה באורח החיים אינם יעילים, דבר עם הרופא שלך על חומרים משלשלים.
