יש דרך טבעית להגדיל את גובהך באמצעות הגברת רמות הורמון הגדילה האנושי (HGH) בגופך. ייצור ההורמון מתחיל להאט עם הגיל. כשאנחנו מתקרבים לבגרות, ההורמון נוטה להיות פחות יעיל. שוחח עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות כדי ללמוד על אפשרויות, מלבד האפשרויות הטבעיות, שיכולות לעזור להגדיל את ה- HGH שלך לגובה.
שלב 1
השתמש בתוספי הורמון גדילה או בזריקות. תוספים אלה יקרים למדי, כאשר הזריקה עולה אפילו יותר, ולרוב יש תופעות לוואי קשות. על פי מרפאת מאיו, אם אתה נוטל תוספים או זריקות אלה, עליך לפקח על ידי גורם הבריאות שלך כל כמה חודשים כדי לבדוק את רמות ההורמונים שלך. מרפאת מאיו מציעה לענוד צמיד התראה רפואי ולשאת כרטיס בארנק כדי להודיע לאחרים במקרה חירום שאתה נוטל תרופה להורמון גדילה.
שלב 2
קבל שינה נאותה. גורם קטן ככל שזה נשמע, אם יש לך שינה נאותה במהלך הלילה, גופך נוטה להגביר את ייצור כל ההורמונים בגוף. על פי מדריך הגידול הגבוה יותר, מלבד לתת לגופכם את המנוחה שהוא זקוק לו, שינה גם מאפשרת לגופכם להתפתח ולצמוח באופן טבעי.
שלב 3
התאמנו לפחות חמש פעמים בשבוע. על ידי שימוש בתרגילים המסייעים לגובה הגובה, באופן טבעי תגביר את רמת ה- HGH בגופך. תרגילי אימון משקולות מסוימים, ספרינטים בעוצמה גבוהה ותליית בר יכולים לעזור לכם להשיג זאת. המדריך המתפתח לגדול גם אומר שעליך לחזק את שרירי הבטן והגב שלך קודם כדי להפיק את המרב מהתרגילים שלך.
שלב 4
אכלו תזונה בריאה. על פי GrowTaller.com, עליכם לאכול יותר מזונות עשירים בחומצות אמינו בכדי לסייע בהעלאת רמות ה- HGH בגופכם. הוספת סידן, אבץ, ברזל, נחושת ומגנזיום לתזונה יכולה לעזור לך להעלות גם את הרמות האלה.
