גופך מכיל שני סוגים עיקריים של כולסטרול: HDL, או ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה, ו- LDL, ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה. אם בדם שלך יש ריכוז גבוה של כולסטרול LDL, יתכן שיש לך סיכוי גדול יותר ללקות בשבץ מוחי או בהתקף לב. כולסטרול ה- LDL המחושב שלך הוא דרך עבור הרופא שלך להעריך את רמת ה- LDL שלך ובכך את סיכון מחלות הלב שלך.
חישוב כולסטרול LDL
כדי לגלות את רמת הכולסטרול ה- LDL המחושב שלך, תצטרך לעבור דגימת דם לאחר הצום במשך תשע עד 12 שעות. ניתן לקבוע מדגם זה את הכולסטרול הכולל, כולסטרול HDL וטריגליצרידים - שומנים על בסיס מזון המסתובבים בזרם הדם שלך. על פי המדריך לבריאות המשפחה לביה"ס לרפואה של הרווארד, כולסטרול ה- LDL שלך מחושב מתוצאות אלה על ידי חלוקת רמת הטריגליצרידים שלך בחמש, ואז מחסיר את התוצאה יחד עם רמת ה- HDL שלך מכל המספר הכולסטרול.
מקד למספרי LDL
המספר הכולל שלך ב- HDL ו- LDL נמדד במיליגרם של כולסטרול לדציליטר דם. רמת הכולסטרול LDL המחושבת הקשורה למספר הסיכונים הבריאותיים המועטים ביותר היא 100 מיליגרם לדציליטר או פחות. תוצאה שנעה בין 160 ל 189 מיליגרם לדציליטר נחשבת גבוהה, בעוד שסך הכל 190 מיליגרם לדציליטר ומעלה מעמידים אותך בסיכון גבוה משמעותית למחלות לב.
חשיבותה של הורדת LDL
חלקיקי LDL - המכונים לעיתים כולסטרול "רע" - אחראים להובלת הכולסטרול בזרם הדם לחלקי גופך הזקוקים לתרכובת השומנית כדי לסנתז הורמונים, ויטמין D, אנזימי עיכול וממברנות תאיות. חלקיקי ה- HDL שלך, או הכולסטרול "הטוב", מעבירים מולקולות כולסטרול עודפות לכבד שלך, שם ניתן לחסל אותם מגופך. אם רמת ה- LDL שלך גבוהה מדי, חלקיקי ה- HDL אינם יכולים להסיר מספיק והכולסטרול מצטבר על קירות העורק שלך. זה הופך את העורקים לצרים ונוקשים יותר, מה שמוביל למצב לב וכלי דם.
דרכים לשלוט ב- LDL
אתה יכול להוריד את רמת ה- LDL באופן משמעותי על ידי פעילות גופנית קבועה ובעקבות דיאטה המגבילה את צריכת השומן הרווי שלך פחות מ- 7 אחוז מהקלוריות היומיות שלך ואת הכולסטרול התזונתי שלך לפחות מ- 200 מיליגרם ליום. בנוסף, הגדילו את הצריכה של סיבים מסיסים וסטנולים צמחיים וסטרולים כמו אלו במרגרינה נטולת שומן טרנס.
