בעוד מתאמני חגורות וחגורות ab נשמעים כדרך שאינה מזיעה לשרוף שומן בבטן, אנשי מקצוע בתחום הכושר מזהירים אתכם להימנע מפיתוי של ציוד וגאדג'טים שמבטיחים דרך מהירה וקלה לירידה במשקל. ACE מציין כי עדיין אין הוכחה חותכת לכך שמכונות רטט פלטפורמות מועילות למבוגר הבריא הממוצע שרוצה להיכנס לכושר. עדיף לא לשים את אמונכם המלא באימוני כושר רטט ולחזור ליסודות הירידה במשקל: אימון אירובי, אימוני כוח ותזונה מופחתת קלוריות.
רקע כללי
למתאמני חגורת הרטט יש היסטוריה מרתקת. האגודה ההיסטורית בקנזס מדווחת כי המכשירים המפוקפקים הללו היו קיימים מאז אמצע שנות ה -50 של המאה ה -19. מכונות אלה, שדמו עיסוי, התיימרו לשחרר שומן בגוף, והקלו על "הסמקה". עם זאת, יצרנים אחרים טענו כי המכונות שלהם חיזקו את השרירים, וגרמו לשומן להיראות פחות בולט. צרכנים שהשתמשו במכשירים ה"מרקיעים על הבטן "האלה יכלו לבעוט אחורה ולקרוא את העיתון - או אפילו לישון - בזמן שהם עבדו את הקסם שלהם תוך 15 דקות או פחות. כיום, "חגורות ab" ניידות, המופעלות על ידי סוללה, כביכול ממריצות את השרירים שלך, טוענות שהן מועילות לא פחות מביצוע 700 סיטופס.
אימוני רטט
אימוני רטט בגוף כולו, או WBV, פועלים גם הם בטכנולוגיה שמטלטלת את כל הגוף. מתאמנים עומדים או יושבים על במה רוטטת. בתיאוריה, מכונות WBV גורמות לשרירים שלך להתכווץ, שבתורם בונה שרירים רזים. מחקרים תומכים בטכנולוגיה זו לשימוש באנשים עם צרכים מיוחדים, כמו אלו הסובלים ממחלת פרקינסון וטרשת נפוצה, כמו גם מבוגרים קשישים. חלק מהמשווקים של מכונות אלה טוענים כי רק 10 דקות של אימוני רטט הם המקבילה לאימון של כשעה בחדר הכושר.
מיתוסים במשקל
בשנות האלפיים, ועדת הסחר הפדרלית נקטה בצעדים רבים נגד משווקים של "חגורות אב" בגין טענות פרסום כוזבות ומטעות לצרכנים. בחקירת מכשירים כמו ה- AbTronic, AB Energizer, Ab Force ו- Abs Abs, ה- FTC טענה כי הטענה השגויה שהועלו על ידי היצרנים היא כי המכשירים הניבו שרירי בטן שטוחים ובלחיצה ללא תרגיל.
פתרון לירידה במשקל
ככלל, הימנע מציוד כושר שמבטיח להביא תוצאות מרשימות אם אתה משתמש בו רק כמה דקות ביום - או שטוען שאפשר לאתר את הפחתת שומן הבטן. לירידה במשקל מובטחת ובטן גוזם, קבל לפחות 150 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית בינונית בשבוע. התאם את זה עם אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע לקבלת תוצאות טובות יותר. אבל אם אתה רוצה לכווץ שומן בבטן ולרדת במשקל, יותר פעילות גופנית תמיד טובה יותר. דאגה שלא תצבור עודף קלוריות היא גם חלק חיוני בהפחתת משקל מוצלחת. כדי להוריד קילוגרם משקל גוף בכל שבוע, צור גירעון קלוריות של 500 קלוריות בכל יום, אם על ידי קיצוץ קלוריות מהתזונה הרגילה שלך או העלאת רמת הפעילות הגופנית שלך.
