הרעיון של שתיית מיץ רימונים להורדת כולסטרול מתחיל לקבל תמיכה בקהילות רפואיות, כמו מרפאת מאיו. כאשר ענה על שאלה שקורא באתר MayoClinic.com, אמר המומחה הרפואי תומאס Behrenbeck, MD, כי מיצי פרי, כמו רימון, מכילים נוגדי חמצון שעשויים לעזור בהגנה על הלב שלך על ידי הפחתת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, או LDL, כולסטרול. מרפאת מאיו מדווחת עוד כי לרימון יש יותר מהפוליפנול נוגד החמצון הנלחם מאשר צורות אחרות של פירות.
שלב 1
בעת רכישת מיץ רימונים, בדוק את התווית של משקה המיץ שתבחר. חפש מיץ רימונים טהור שאינו ממרכז התרכיז ואינו מכיל חומרי מילוי, כימיקלים או תוספות סוכר נוספות. על פי הקליניקה של מאיו, יותר סוכר מוסיף קלוריות, מה שמניב את השיפור בבריאות הלב.
שלב 2
שתו כוס אחת מיץ הרימון הטהור בבוקר עם ארוחת הבוקר. אם הרגל שלך לשתות כוס בוקר כוס מיץ תפוזים או אשכוליות בכל בוקר, החלף את הרימון. נסה את המיץ במקום כוס קפה נוספת. אם סופרים קלוריות, הוסף את המיץ לסטטיסטיקה היומית שלך.
שלב 3
הכינו כוס מיץ רימונים כחטיף. השתמש במיץ כדי להטמין עד אמצע הבוקר או אחר הצהריים במקום חתיכת פרי.
שלב 4
הוסף מיץ רימונים למתכונים שקוראים מיץ פירות. טעמו של מיץ רימונים שונה ממיצים אחרים ולכן הדבר ידרוש ניסוי וטעייה מסוימים. התחל עם מדבריות המשתמשים במיץ פרי. אם מכינים מתכון שיש בו כוס 1 של מיץ תפוזים, נסו להשתמש במקום רימון. מתכונים קרים עשויים להיות טובים יותר מפריטים מבושלים, מכיוון שלא הוכח שום מחקר אם חימום ישפיע על תכונותיו של נוגדי החמצון של המיץ.
טיפ
אין מדד לכמה מיץ עליכם לשתות כדי להוריד את הכולסטרול. התחל עם כוס אחת ביום והוסף עוד אחת לאורך זמן. מכיוון שלמיץ יש סוכר וקלוריות, עדיף לא לצרוך יתר על המידה.
אזהרה
ד"ר Behrenbeck הציע במאמרו למרפאת מאיו שתשוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף מיץ רימונים לתזונה שלך. זה הכרחי במיוחד אם נוטלים תרופת מרשם או אם בדיאטה מוגבלת. אפילו מיץ רימונים טהור יעלה את רמת הגלוקוז בדם. זה עשוי גם להפריע לתרופות מסוימות. בסך הכל, מיץ רימונים הוא בחירה בטוחה, אך אם יש לך מצב רפואי עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים תזונתיים.
