צלוליטיס היא זיהום חיידקי הנגרם בדרך כלל על ידי נבט הסטרפטוקוק, על פי המכון הארצי לאלרגיה ומחלות זיהומיות. צלוליטיס משפיעה על התת-עור, הרובד העמוק ביותר של העור ובאופן מתבטא בדרך כלל כתוצאה של סטרפטוקוקוס שנכנס דרך שריטה או חתך. על פי ה- MayoClinic.com, מרבית המקרים של צלוליטיס מתרחשים ברגליים התחתונות, אם כי הזיהום יכול להתרחש בכל מקום בפנים או בגוף. הטיפול ככל הנראה יהיה כרוך באנטיביוטיקה דרך הפה, בהתאם לחומרת הזיהום.
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך או מטפל בתחום הבריאות והודיע לו שאתה מתכוון לחזור לשגרת האימונים שלך בכדי להחזיר את כוחך. וודא שאתה מקבל אישור רפואי לפני שאתה עוסק בפעילות גופנית כלשהי.
שלב 2
סיים את כל סבב האנטיביוטיקה לפני שתחזור להתאמן. למרות שתסמיני צלוליטיס בדרך כלל מתבררים מספר ימים לאחר נטילת אנטיביוטיקה, עקוב אחר המלצות הרופא לגבי כמה זמן לקחת התרופה. בדרך כלל, סבב אנטיביוטיקה בעקבות התפרצות צלוליטיס משתרע על פני 14 יום, על פי MayoClinic.com.
שלב 3
תלוי במיקום הצלוליטיס, התחל עם פעילות גופנית קלה כגון cardio במרווחים קצרים של 10 עד 15 דקות. על פי המכון הלאומי לאלרגיה ומחלות זיהומיות, צלוליטיס יכולה להופיע שוב. לכן יש להיזהר בסימנים של זיהום חוזר, כמו נפיחות, כאבים, אדמומיות, רגישות, חום וצמרמורות.
שלב 4
התחל אימוני כוח באמצעות משקולות קלות והתמקד רק בתרגילי פלג גוף עליון אם הצלוליטיס התרחשה על הרגליים שלך. אם הצלוליטיס התרחשה בפנים או בפלג גוף עליון, התחל אימוני כוח באמצעות מכונות במשקל גוף נמוך יותר. שמור על המשקולות קלות והעבד בהדרגה לעומס הרגיל שלך במשך מספר שבועות.
שלב 5
חיזוק את הרגליים בעזרת משקל גופך שלך מלכתחילה, אם הצלוליטיס התרחש באזור הרגל התחתון שלך. תרגילים אפקטיביים כוללים עליית מדרגה, סקוואטים חופשיים וריאות. לאחר שבועיים, התחל להוסיף משקולות יד קלות.
טיפ
יש לנקוט בצעדים כדי למנוע צלוליטיס בכל פעם שמתרחשת הפסקה בעור שלך. אמצעי מניעה כוללים שטיפת הפצע עם מים וסבון מדי יום ומריחת משחה אנטיביוטית מקומית.
אזהרה
סוכרתיים וסובלים מהמחזור הדליל נדרשים לשים לב במיוחד בכל פעם שמתרחש פצע עור, על פי ה- MayoClinic.com. בדקו באופן קבוע את כפות הרגליים והרגליים שלכם בסימני פציעה, ולטפל מייד אפילו בזיהומי עור לכאורה לא תמימים כמו כף הרגל של אתלט.
