הרצועה הצולבת הקדמית שלך, או ACL, עוזרת לייצב את הברך במהלך פעילויות גופניות כמו ריצה. קרע חלקי או קרע מוחלט של ה- ACL יכולים לגרום לחוסר יציבות בברך, כאבים ונפיחות. ריצה עם ACL קרוע עשויה להיות אפשרית לאחר שיקום שמרני אך תלוי בחומרת הדמעה ובסימפטומים שלך. התייעץ עם הרופא שלך לגבי אפשרויות הטיפול שלך.
רצועה צולבת קדמית
ה- ACL שלך נמצא בברך ומחבר את עצם הירך ועצם השוק. זה מייצב את הברך על ידי מניעת עצם השוק שלך לנוע או לתרגם קדימה במהלך פעילויות כמו ריצה. נפילה, תנועה מתפתלת או מכה ישירה בברך עלולים לגרום נזק ל- ACL. כשאתה נקע את ה- ACL שלך, אתה יכול לקבל קרע חלקי, או נקע בדרגה שנייה, או קרע מוחלט, או נקע בדרגה שלוש. במקרים חמורים אתה עלול לנקע את ה- ACL יחד עם רצועות ברך אחרות ולקרוע את המניסקוס או הסחוס שלך.
תסמינים
מייד לאחר קריעת ACL, אתם עלולים לחוות כאבים, נפיחות, תפקוד לקוי של הברך וחוסר יציבות במפרקים. חומרת הסימפטומים הללו משתנה על סמך הנזק שנגרם כתוצאה מהפציעה ותגובת גופך. לדוגמא, ישנם אנשים שאינם סובלים מחוסר יציבות בברך בעקבות קרע חלקי ב- ACL, בעוד שאחרים עשויים לחוות חוסר יציבות בברך המעכב הליכה וריצה תקינים. אפילו ללא חוסר יציבות בברך, ריצה קלה לאחר קריעת ה- ACL אינה סבירה בגלל כאבים ונפיחות.
טיפול שמרני
המטרות של השיקום השמרני עבור ה- ACL הקרוע שלך כוללות ניהול כאבים ונפיחות והחזרת תנועת הברך הרגילה, כוח ויציבות. כאשר עומדים ביעדים אלה, אתה עלול להתקדם לשגרת הריצה הרגילה שלך. מצד שני, אתה עלול להמשיך לחוות תפקוד לקוי של הברך כמו חוסר יציבות או ירידה בטווח התנועה גם לאחר סיום השיקום, כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת אולוואל מ -2009. עם זאת, לבישת סד ברך בזמן ריצה עשויה לעזור לחסל חוסר יציבות וכאבים מתמשכים בברך בעקבות השיקום.
סיבוכים
על פי נתוני האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, 90 אחוז מאנשים עם חוסר יציבות בברך שאינם עוברים תיקון כירורגי מפתחים נזק למניסקוס או סחוס לאורך זמן. פגיעות משניות כמו קרעים במניסקוס ודלקת פרקים עלולות להוביל לכאבים ונפיחות נוספים, לפגוע ביכולת שלך לרוץ לאורך זמן. חוסר יציבות כרונית כרונית ופגיעות משניות עלולים להוביל גם לאובדן שרירים או התנוונות, הידבקויות או הצטברות רקמות צלקת וירידה בטווח התנועה של הברך. לפיכך, קבלת הטיפול המתאים וחזרה לפעילות רגילה רק לאחר שהברך נרפאה חובה למנוע פציעות עתידיות בברך בעת ריצה.
שיקולים
אם הסימפטומים נמשכים לאחר השיקום או שאתה רץ בתחרות ובכך יש לך קרע מוחלט ב- ACL, הרופא שלך עשוי להמליץ לעבור ניתוח לפני שתחזור לרוץ. לאחר השיקום יתכן שתידרש להפחית את קצב הריצה והמרחק שלך באופן זמני. כל שינוי או חוסר יעילות כמו צליעה קלה בהליכת הריצה שלך יכולים להפחית את הביצועים הספורטיביים שלך ולהגדיל את הסיכון שלך לפציעות עתידיות.
