אתם בטח מודעים לכך שהרמת משקולות יכולה לגרום לשרירים כואבים - אבל אתם עשויים להיות מופתעים לגלות שהאימון שלכם הביא לצוואר ולראש כואבים. למרות שזה אולי נראה מוזר, זו תגובה אופיינית לצורה לקויה, וברוב המקרים זה לא גורם לדאגה רצינית.
לראש שלך יש שרירים, יותר מדי
זה אולי מרגיש כמו עצם עצם, אבל לראש שלך יש שרירים רבים העוטפים את הפנים, הצוואר ואפילו את החלק האחורי של הראש. רבים מאותם שרירים מקורם התחתון בגוף בשקמת העצם או בעצם הבריח, ועוזרים לייצב את הראש והצוואר. כמו שרירים אחרים, אפשר בהחלט להתאמץ על שרירים אלה במהלך אימון משקולות - במיוחד במהלך תנועות נושאות משקל המערבות את הזרועות, הכתפיים, החזה או הגב העליון.
טיפול בבעיה
רוב הסיכויים שאתה מרגיש שהוא מאמץ שרירים בגלל שימוש יתר, או מהעברת השרירים דרך אימון שהיה נמרץ מדי. אצל מרבית האנשים הכאב וחוסר הנוחות ייעלמו לאחר מספר ימים. חבילות קרח וחום לסירוגין עשויות לעזור, מציע המרכז הרפואי לנגונה של ניו יורק, כמו גם מתיחות קלות לאחר היום הראשון בערך. אם הכאבים נמשכים או שאינך מצליח להזיז את הראש או הצוואר, יתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא. בפעם הבאה שתתאמני במשקל, בקש ממאמן או מאמן לראות אותך בכדי לוודא שהטופס שלך נכון ושאתה לא מסכן את עצמך לפציעה נוספת.
