בריאות טובה תלויה יחסי גומלין מורכבים בין כימיקלים מדויקים ולעתים עדינים מאוד. הגוף שלך מייצר עצבים באמצעות מרכיבים שהוא מייצר או לוקח מהתזונה שלך. תוספי תזונה עשויים לקדם או להרגיז תהליך מורכב זה. לדוגמא, מלטונין ו- 5-HTP, או 5-hydroxytryptophan, עובדים בצורה אחרת, אך קשורים זה לזה באופן הדוק בתהליך ייצור כימי נפוץ. לקיחת שני החומרים הללו יחד עלולה להביא לתוצאות בלתי מכוונות. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה משלב תוספי תזונה לטיפול במצב רפואי.
פונקציות מלטונין
מלטונין הוא חומר המופיע באופן טבעי המסייע בוויסות מחזור השכמה של שינה בגופך. מרבית המלטונין מיוצר ומשתחרר על ידי בלוטת האצטרובל, שנמצאת במוח. סינתזת מלטונין מתחילה בחומצה האמינית L-tryptophan. ראשית, L-tryptophan מומר ל- 5-HTP. בשלב הבא, 5-HTP מומר לסרוטונין, אשר לאחר מכן מטבוליזם נוסף ליצירת מלטונין. מלטונין אינו מתפקד כמו סרוטונין העצבי-מעביר; במקום זאת, הוא מפעיל את מחזור השינה על ידי אינטראקציה עם הקולטנים שלו במוח.
פונקציות 5-HTP
גופך אינו משתמש ישירות בחומצת האמינו 5-HTP. היתרונות שלה מגיעים במקום מהחומרים שגופך מייצר איתו. סרוטונין הוא מוליך עצבי חיוני לבריאות מערכת העיכול, מערכת העצבים, הלב וכלי הדם, השלד והפסיכולוגיה. תוספי 5-HTP משמשים לעיתים כעזרי שינה, אך סרוטונין הוא בעל השפעות נוגדות דיכאון, הרמת מצב רוח ואנטי חרדה המאפשרות שינה. מעט מאוד 5-HTP מגיע מהמזונות שאתה אוכל. במקום זאת, גופך מייצר 5-HTP מהטריפטופן שנמצא במזונות עשירים בחלבון כמו ביצים, בשר, דגים ומוצרי חלב.
אינטראקציות עם מלטונין
אתר המכונים הלאומיים לבריאות MedlinePlus מציג אינטראקציות רבות עם מלטונין. מלטונין עלול לגרום לבעיות בריאותיות כאשר נלקחים עם גלולות למניעת הריון, קפאין, פלוווקסמין, תרופות נגד סוכרת, תרופות נגד דיכוי, נוגדי קרישה או תרופות נגד טסיות דם, ניפדיפין, ורפמיל או פלומזניל. בנוסף, השפעות הרגעה של מלטונין יתחברו לאלה של תרופות או תוספי מזון אחרים הגורמים לנמנום כמו ולריאן, קטניפ, כשות, קווה, עזרי שינה ללא מרשם, אנטיהיסטמינים מרגיעים ותרופות מרשם עם השפעות מדכאות מערכת העצבים.
מלטונין ו- 5-HTP
אין אינטראקציות מזיקות ישירות בין מלטונין ל- 5-HTP. הבטיחות בשילוב השניים תלויה באינטראקציה של מלטונין עם סרוטונין. בעוד שיש צורך בסרוטונין לייצור מלטונין, 5-HTP משלים אינו מעלה ישירות את רמות המלטונין. ניתן להפוך את ההמרה של סרוטונין למלטונין. סרוטונין מוגבר מתוספת של 5-HTP ומלטונין עשוי להוביל לתסמונת סרוטונין, מצב שעלול להוות סכנת חיים הנגרמת על ידי רמות סרוטונין גבוהות. תסמינים של תסמונת סרוטונין כוללים תסיסה, שלשול, פעימות לב מהירות, הזיות, אובדן קואורדינציה ושינויים בלחץ הדם.
