סלבריטאים, כולל קיילי ג'נר וקים קרדשיאן, כביכול לובשים מחוכים כדי לעזור להם להחליק. תהליך זה כביכול "מכשיר" את המותניים שלך לגודל קטן יותר. עם זאת, מחוכים רק גורמים לך להראות רזים יותר כשאת לובשת אותם - הם לא עושים דבר כדי לשרוף שומן בבטן. כדי לאבד את הבטן באמת, אמצו תוכנית אכילה בריאה, מופחתת קלוריות והגבירו את הפעילות הגופנית.
מחוכים, ירידה במשקל ושומן בבטן
יצרני מחוך אימון מותניים ממליצים ללבוש את המחוך במשך שעות בכל פעם במהלך היום. למרות שאתה עלול להזיע מעט יותר ולאבד כמה אונקיות ממשקל מים כתוצאה מכך, לבישת המחוך לא יכולה לגרום לך לאבד שומן. שומן הולך לאיבוד רק כאשר הוצאת האנרגיה שלך עולה על צריכת האנרגיה שלך, כך שאתה צורך פחות קלוריות ממה שאתה שורף. כאשר גופך מרגיש חסר כזה, הוא משחרר את הטריגליצרידים המאוחסנים בתאי השומן, שהגוף הופך לאנרגיה שמישה. כתוצאה מכך יורדת במשקל. מחוך לא עושה דבר כדי לתרום לגירעון קלוריות - אין לו השפעה על הוצאות האנרגיה שלך או על צריכת הקלוריות שלך.
כשאנשים יורדים במשקל בזמן שהם לובשים מחוך, זה רק בגלל שהם גיזזו את צריכת הקלוריות שלהם. המחוך כל כך לא נוח שהוא מרפה את עצמך מאכילה.
הסכנות ללבוש מחוך
בעוד שלבוש בגד הדוק יכול להיראות כמו דרך מתקבלת על הדעת להפסיק אכילה חסרת מחשבה, זה יכול למעשה להיות בעל השלכות בריאותיות רציניות. זה יכול להצר את שרירי הנשימה ולגרום לקוצר נשימה. משוך את המחוך חזק מדי, ואתה עלול לפתח כאב או כאב בצלעות. אם אתם סובלים מהפרעות עיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז, המחוך עלול להחמיר את מצבכם על ידי תרומה ללחץ בטן.
תאבד את הבטן שלך ברגישות
בגד לא נוח הוא לא כדור הקסם הדרוש לך בכדי לאבד עודפי שומן בבטן. הפחית את הבטן על ידי ביצוע שינויים בהרגלי האכילה שלך. הסר קלוריות נוספות, במיוחד מדגנים מזוקקים, סוכרים ושומנים רוויים. אלה כוללים מזונות חטיפים, ממתקים ממותקים, סודה, לחם לבן, נתחי בשר שומניים וחלב מלא. במקום זאת, מלאו את צלחתכם באפשרויות בריאות מלאות כמו בשר רזה ועופות, דגים, תוצרת טרייה ודגנים מלאים.
השתמש במחשבון מקוון כדי לקבוע כמה קלוריות שורפים מדי יום, ואז צור גירעון של 250 עד 1000 קלוריות מאותו מספר כדי לקבוע כמה כדאי לאכול מדי יום כדי לאבד בין 1/2 ל -2 פאונד בשבוע. אל תקצץ את הצריכה היומית שלך מתחת ל -1, 200 קלוריות לנשים או 1, 800 לגברים, או שתסתכן בהאטת חילוף החומרים שלך, איבוד מסת שריר ועלול להחמיץ חומרים מזינים חשובים.
שומן בבטן מגיב לפעילות גופנית
אורח חיים פעיל גופני נלחם בשומן בבטן, אך לבישת מחוך הדוק ומכווץ נשימה הופכת את התנועה הנוספת לאי נוחה. חפש דרכים לשרוף יותר קלוריות באמצעות תנועה. זה יכול להיות פשוט כמו לחנות רחוק יותר מיעדך, לעלות במדרגות במקום במעלית ולצעד בזמן שאתה מדבר בטלפון.
הוספת שגרת אימונים רשמית היא גם יעילה. לפחות 250 דקות בשבוע של סיבולת לב ריאה בעוצמה בינונית, הכוללת הליכה מהירה ואירובי מים, נחוצים כדי לרדת במשקל משמעותי. אימוני כוח הכוללים של הגוף עוזרים לבנות מסת שריר רזה כשירדת קילוגרמים, מה שיגרום לך להיראות רזה ובריאה יותר, כמו גם להרגיש חזקה ופונקציונלית יותר.
