כוכב "תור" בן ה -33 משתף את עצתו לזכות בגוף דמוי אלוהים - וזה לא קשור למאמנים אישיים יקרים או ציוד מפואר.
"אם אתה לא יכול להרשות לעצמך מאמן, זה בסדר גמור. השתמש בחברים; השתמש בכל אחד, " אמר המסוורת 'לבריאות גברים. "עשה אימון בסלון שלך. ממש קל לקפוץ לאינטרנט כדי למצוא תכניות תזונה ושגרות אימון ועוד. בסופו של דבר, להיות כשיר זה עניין של מוטיבציה, ועשייה יוצרת מוטיבציה. אל תחכה שמישהו אחר יבוא לדחוף אותך. דחוף את עצמך."
יפה אמרת!
הצפן האוסטרלי שומר על אימונים פשוטים, ומתמקד בתנועה, גמישות, גיוון ואימונים פונקציונליים.
המסוורת 'אמר לוו כי למרות שהוא היה קצת יותר שרירי במהלך הריצה הראשונה שלו כששיחק את ת'ור בשנת 2011, הוא מעדיף הרבה יותר את הבנייה הנוכחית שלו. "כנראה שהייתי בפעם הראשונה קצת יותר גדולה, אבל הרגשתי מאוד נוקשה וסוג של לא נוח."
כדי להביא את עצמו לשיא פונקציונליות - כמו גם לשיא מושך אסתטי - המסוורת 'שינה אותה באופן רשמי. "עכשיו אני מוסיף המון סוגים אחרים של תנועה, גמישות ואימונים פונקציונליים", אמר המסוורת 'לבריאות גברים. "גורף זה נחמד, אבל להיות זריז יותר זה בהחלט חשוב."
הכשרה בסיסית היא המפתח לגוף החדש והמשופר של המסוורת '. זה סוג של אימונים שכוללים התמקדות באזורים כואבים ובנייתם ללא המשך הפציעה. במקור הוצג לו במקור על ידי כפיל פעלולים שנפצע, המסוורת 'נשבע כעת על כך.
"נהגתי להתרחק מאזור אם סבלתי מכאבים שם. פשוט הימנעו לחלוטין מתנועה שם", אמר המסוורת 'לבריאות גברים. "עכשיו, אם אני מרגיש כאב, אני מתמקד בתחום הזה - לא עם המון השפעה כי אני לא רוצה ליצור פציעה נוספת, אבל אני דואג שאעבור לשם יותר כדי לשחרר את הכל. פעם הייתי מתקרב כאב כאזור ללא הפסקה. זה הפך להיות הפוך; להזיז אותו או לאבד אותו."
אך מלבד אימוני הקרן, המסוורת 'מדגיש עד כמה חשוב לשמור על ניחוש גופך על ידי ערבוב האימונים שלך. עבור המסוורת ', זה אומר להוסיף דברים כמו קפיצות קופסא בין הסטים בימי זרוע וגיוון בעזרת יוגה, גלישה ואגרוף תאילנדי מואי.
"האימונים שלי נוגעים גם להיות מגוונים ולערבב דברים", אמר לבריאות גברים. "קל להשתעמם. אם אני עושה יום זרוע, אני אעבוד בקפיצות תיבות בין הסטים. על ידי עבודה בקרדיו יותר אתה ממשיך לזעזע את גופך ואתה מונע בעיות באזורים מסוימים."
קבל חדשות חדשות בריאות יותר:
9 הרגלים של היגיינה לאחר המין שלעולם אסור לך לדלג על 5 הארוחות המסעדות הגרועות ביותר ברשת (ו -5 אפשרויות טובות יותר) 10 סימנים מוזרים שאתה לא מספיק מספיק
מה אתה חושב?
מה משטר האימון שלך? איך אתה מערבב את האימונים שלך? האם היית מנסה את אסטרטגיית הכושר של המסוורת '? האם אתה מתרגל אימונים פונקציונליים? נודיע בתגובות.
