אם הברך שלך לוחצת בזמן שאתה רץ, יתכן ויהיה לך אחד מכמה מצבים. אלה כוללים תסמונת הלהקה האיליוטיבית, פגיעה במניסקלי או תסמונת פליקה. תסמונות המובילות ללחיצת ברכיים לעיתים קרובות קלות יחסית לטיפול, אם כי יתכן שתצטרך להפסיק או להרחיב את הריצה במהלך התהליך. חשוב לבקר אצל הרופא שלך בכדי לקבל אבחון ותוכנית טיפול מדויקת לברך הקשה שלך. הטיפול כולל לעתים קרובות תרגילי מתיחה וחיזוק למניעת בעיות עתידיות.
תסמונת להקת IT
אחת הפגיעות השכיחות ביותר בשימוש יתר בקרב הרצים היא תסמונת הלהקה האיליוטיבית, המכונה בדרך כלל תסמונת להקת IT. להקת ה- IT שלך פועלת מהמותן שלך אל מתחת לברך. מכיוון שהלהקה חוצה את מפרק הברך שלך, היא יכולה להדק ולהצליף לרוחב הברך כשאתה רץ, וזה מה שגורם ללחיצה. תסמינים נוספים של תסמונת להקת ה- IT כוללים כאבים לאורך החלק החיצוני של הברך, העלולים להופיע כתחושת צריבה או כאב. הכאב עשוי להקרין במעלה צד ירכך. בדרך כלל פציעה זו אינה גורמת נפיחות או בעיות בתנועת הברך. תרגילי מתיחה וחיזוק שרירים הם טיפולים נפוצים בתסמונת להקת IT.
תסמונת פליקה
תסמונת פליקה תגרום לצליל לחיצה בברך כשאתה רץ. תסמונת זו מתרחשת כאשר להקות הרקמות הסינוביאליות הנקראות plicae מגורות. פגיעה או שימוש יתר עלולים לגרום לגירוי. בדרך כלל, שכבות סינוביאליות משתלבות יחד ליצירת חלל סינוביאלי אחד גדול ברחם. עם זאת, אצל אנשים מסוימים הדביקים נשארים כארבע להקות של רקמות סינוביאליות בתוך הברך. תסמינים נוספים של תסמונת פליקה כוללים כאב, נפיחות, חולשה בברך ונעילת הברך. טיפולים נפוצים כוללים תרופות אנטי דלקתיות, הפחתת פעילות וקרחונים ואחריהם תרגילי חיזוק. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על זריקות קורטיזון או על ניתוח להסרת הדבקות.
פגיעה במניסקלי
הקליק בברך בזמן שאתה רץ יכול להיות כתוצאה מפגיעה במניסקלי. המניסקי שלך עלול להיפצע כשאתה מסובב את הברך כשאתה נושא משקל, כמו מתפתל במהירות כשאתה פונה לפגוע בכדור טניס. אם הנזק הוא מזערי, המניסקוס שלך יישאר מחובר לפנים ובאחור של הברך. סביר להניח שאתה מרגיש כאב כאשר הברך מיישרת. יתכן ופגיעה בעבר תהיי כואבת חודשים או שנים לאחר מכן, במיוחד אם פגעת בברך פעם שנייה. בעקבות פציעה, הברך עשויה ללחוץ, לפנות את מקומה, להינעל או להרגיש חלשה. התסמינים שלך עלולים להיעלם מעצמם. עם זאת, מקובל שהסימפטומים יחזרו או יימשכו, הדורשים טיפול. טיפולי פיזיותרפיה מומלצים לעיתים קרובות בגלל פגיעות קלות במניסקלים. במקרים חמורים הרופא עשוי להמליץ על ניתוח.
מניעה
ניתן למנוע הן את תסמונת להקת ה- IT והן את תסמונת הפליקה. אתה מעלה את הסיכון שלך לפגיעות בהן נעשה שימוש יתר כשאתה מגדיל פתאום את עוצמת הריצה או את משך הריצה שלך או מוסיף גבעות במהירות המסלול שלך. הסיכון עולה גם כשאת נועלת נעליים שחוקות או באיכות ירודה. חפש נעלי ריצה בעלות ספיגת זעזועים ובנייה טובה. אם יש לך רגליים שטוחות, יתכן שתזדקק לתוספות נעליים. בחר גם נעליים ו / או תוספות שנועדו לפצות על תנועת כף הרגל שלך אם אתה מגדיר יתר על המידה או מסתבך יותר מדי, כלומר אתה מגלגל את כף הרגל פנימה או החוצה יותר מדי בזמן שאתה רץ. גורמי סיכון אחרים אינם מחממים מתיחות מספקת ולא מספקת בעקבות ריצה. שמירה על משקל בריא מסייעת גם מכיוון שהשמנת יתר היא גורם סיכון נוסף לפגיעות יתר בברך. ריצה על משטח חלק ואחיד מפחיתה את הסיכון לפציעות כמו נזק למיניסקאלי.
