קייל הוא ירק בעל עלים ירוקים דל קלוריות ועשיר בחומרים מזינים כמו ברזל, אשלגן, סידן וויטמין K. העובדה שקייל עמוס בתזונה הופכת אותו לבחירה נפוצה עבור עסיסים. עם זאת, יחד עם היתרונות הבריאותיים של מיץ קייל, חשוב להיות מודעים לסיכונים שלו ולתופעות הלוואי שלו. דבר עם הרופא שלך לפני שתצרוך מיץ קייל.
סכנות גמילה
כוס קייל אחת מכילה רק 34 קלוריות. אם אתה משתמש במוצרים אחרים דלי קלוריות כדי להכין את המיץ שלך, סביר להניח שאתה לא צורך כמות משמעותית של קלוריות בכל מנה. בעיות הקשורות לדיאטות גמילה המחייבות אותך לצרוך כמות קטנה מאוד של קלוריות כוללות התמוטטות שרירים, כאבי בטן, בעיות סוכר בדם ומחסור בויטמינים.
מצוקה בקיבה
תופעת לוואי של מיץ היא תופעות של אי נוחות במעי. בעת ביצוע דיאטת מיצים, אתם עלולים לחוות התכווצויות בבטן, גז ושלשול. ניתן להאשים את המרכיבים המשמשים לייצור מיץ הקייל בתופעות אלה. התסמינים קשורים לנטילת סורביטול, סוג של סוכר שנמצא במיצים שלא ניתן לעכל.
היפרקלמיה
היפרקלמיה היא מצב רפואי הקשור לכמויות גבוהות של אשלגן בדם. תסמיני היפרקלמיה עשויים לכלול חולשת שרירים, עייפות, שלשול וכאבים בחזה. אם אתם צורכים יותר מדי קייל באמצעות דיאטת המיצים שלכם ואובחנתם כיפרקלמיה, הרופא עשוי להמליץ על תזונה דלת אשלגן. יחד עם קייל, מאכלים אחרים שיש להימנע מהם בדיאטה דלת אשלגן כוללים תפוחי אדמה, תפוזים, מיץ תפוזים, ברוקולי ותרד.
יותר מדי ברזל
למרות שזה לא סביר, מקרים נדירים יכולים להתפתח בהם יש לך יותר מדי ברזל בגופך. אם זה המקרה, הרופא יכול להמליץ על הפחתת צריכת הברזל שלך ולהימנע ממזונות כמו קייל, ירקות עליים ירוקים אחרים, שעועית, אגוזים, פירות יבשים ודגנים מלאים. רמות ברזל גבוהות בדם גורמות לתסמינים כמו כאב ראש, ירידה במשקל, עייפות, שינויי צבע עור וקערת בטן.
קרישת דם
קייל עשיר בוויטמין K, עם 547 מיקרוגרם במנה של כוס אחת, שהיא פי 6 יותר מהצריכה היומית המומלצת למבוגרים על פי ה- USDA. מכוני הבריאות הלאומיים מדווחים כי ויטמין K מכונה "ויטמין הקרישה", מכיוון שהוא מכיל חלבונים המקדמים את היווצרות הקריש. אם אתה משתמש במשטר אספירין ללב שלך, או שאתה לוקח תרופות מדללות דם, צריכת קייל עסיסי תפריע לכמות התרופות שאתה צריך, יחד עם יעילות התרופות. אם אתם סובלים מבעיות בקרישת דם, דברו עם הרופא לפני שתצרכו מיץ קמח.
