כאחד האזורים הבודדים בהם גופכם ואופניכם באים במגע, מושב האופניים שלכם, המכונה גם אוכף, יכול להשפיע רבות על הנוחות שלכם בזמן הרכיבה. זווית המושב שלך היא היבט שהתעלם לעתים קרובות מתהליך התאמת האופניים, ומועבר לדברים כמו גובה המושב והתאמת הכידון. התאמת זווית המושב שלך היא תהליך מהיר שיכול לחסוך לך כאב גדול בקת בהמשך הדרך.
זווית
הזווית הנכונה של האוכף שלך צריכה להיות כמעט ללא זווית כלל, על פי מומחי הרכיבה שלדון בראון ופיטר ג'ון ווייט. זווית האוכף האידיאלית מבחינה תיאורטית מקבילה לחלוטין לקרקע ובכך מבטיחה שלא תחליקו קדימה או אחורה על המושב ותוכלו להגיע בנוחות לכל פקדי האופניים. אולם בפועל, מרבית רוכבי האופניים רוכבים עם אפו של האוכף מורם מעט או מורד כדי לשפר את הנוחות שלהם.
התאמה
כדי לשנות את זווית אוכף האופניים שלך, עליך לשחרר את המהדק מתחת למושב ואז לדחוף את המושב למצב הרצוי. מהדק המושב משוחרר עם ברגים משושה, אך היזהר שלא להסיר את הבריח. אם הבריח יוצא לחלוטין, מכלול המהדק עשוי להתפרק ויהיה קשה להרכיב אותו מחדש. רוכבי אופניים זכרים עשויים להעדיף את אפו של המושב מורם מעט, ואילו רוכבי אופניים עשויים להעדיף שהוא מוריד מעט כך שהמושב לא יוצר לחץ על עצם הערווה. הדק היטב את בורג מהדק המושב לאחר השלמת ההתאמות שלך.
חשיבות
לדברי שלדון בראון, אם זווית המושב רחוקה מדי למטה, תחליק קדימה בזמן הרכיבה. זה יביא לכך שתפעילו לחץ גדול מדי על הכידון שלכם בכדי להישאר במושב ועלול לגרום לכאבי מפרקי כף היד, הכתפיים והצוואר. פיטר ג'ון ווייט קובע שככל שמתקרבים לרמת המושב בזמן הרכיבה, כך יהיה לכם קל יותר למצוא איזון בין אוכף לכידון ונוח.
תובנה מומחה
על פי מחקר משנת 1999 שפורסם ב"כתב העת הבריטי לרפואת ספורט ", רוכבי אופניים נוטים להרחיב את האגן ואת עמוד השדרה שלהם בזמן הרכיבה בגלל זווית ישיבה לא נכונה. המחקר, שנערך בתל השומר, מצא כי למעלה מ- 70 אחוז מרוכבי האופניים עם כאבי גב הבחינו ב"שיפור משמעותי "כאשר זוויות מושבם תוקנו למיקום ברמה יותר גבוהה.
שיקולים
גובה הכידון וצורת האוכף שאתה משתמש בהם הם גורמים נוספים שעשויים לתרום לזווית שאתה זקוק להם בזמן הרכיבה. אם הכידון שלך גבוה מדי, יש סיכוי גבוה יותר שתזדקק למושב מוטה מעט לאחור כדי לפצות. בנוסף, אוכף רחב מסוגל טוב יותר להכיל את העצמות עליהן אתה יושב, ומאפשר לך לשחק יותר בזווית המושב. מציאת זווית המושב הנכונה היא תהליך אינדיבידואלי התלוי במספר גורמים, אך ככלל עליכם לנסות לשמור עליו ברמה הכי גבוהה שאפשר.
