כשאתה פורץ לעולם הריצה התחרותי או הפנאי, אתה עשוי להיות מוצף מכמות הנעליים העצומה שאתה יכול לקנות או עלול להתבלבל איפה להתחיל. עם מעט ידע על הסוגים והקטגוריות של נעלי ריצה, ניווט בחנות הריצה כבר לא יהיה אתגר. הדבר החשוב ביותר לדעת הוא שקיימים שני סוגים בסיסיים של נעליים - נעלי ריצה ונעלי מסלול (או תחרות) - לכל אחת מטרה ועיצוב משלה.
מעור לגומי
נעלי האתלט הראשונות עוצבו במאה ה -18 באנגליה והיו עשויות כולן מעור. כאשר הפכו מרוצי מסלולי טיולים פופולריים, ניתנו לנעליים אלה קוצים מתכתיים ארוכים כדי לתת למתיחת המירוץ, אך העור התגלה כבלתי מעשי לשימוש לטווח הארוך, מכיוון שהעור נמתח והפך לעיצוב לא נכון בתנאים רטובים. הנעליים הראשונות עם סוליות הגומי, שכונו "נעלי ספורט" בגלל היכולת של הלובש להתגנב למישהו בשקט בנעליו החדשות, יצאו בשנת 1917 והפכו פופולריות על ידי המותג קדס. עם תנופת הריצה בשנות השבעים, ביל בוורמן, הבעלים והיוצר של נייקי, שפך לראשונה גומי למגהץ הוופל של אשתו ויצר את נעלי המירוץ עם וופל. נייקי ואדידס המשיכו לשווק נעל במיוחד לריצה עם ריפוד קצף ומדרון גומי מונפלים. מאז שנות השבעים פרחו חברות וסוגי נעליים חדשים בהתקדמות הטכנולוגיה, כמו כרית אוויר וכריות ג'ל.
סוגי נעלי ריצה
נעל ריצה זה מה שרוב האנשים מדמיינים אם הם שומעים "נעלי טניס" או "נעלי ספורט." נעל מסוג זה כוללת שכבת קצף עבה או ריפוד סביב התחתית וכנראה שיש לה שכבה חיצונית רשת וסוליה יציבה ומרקמת. חצי תריסר מותגים בעלי מוניטין מייצרים נעלי אימון איכותיות, הבולטות בחנויות ריצה וספורט מיוחדות. נעלי ריצה (או אימונים) הן אידיאליות לריצות ואימונים יומיומיים אך עשויות להיות מסורבלות מדי למירוצים קצרים. כמעט מרבית הנעליים אינן שונות מאוד בין המותגים, הסיבוך היחיד לרכישת נעל אימונים הוא ההחלטה כמה יציבות או כרית אתם רוצים. כל מותג יוצר נעלי אימון שנעות בין ניטרליות ליציבות גבוהה, המתייחס לכמה תוספות שהנעל מציעה לתיקון בעיות ביו-מכניות. נעל ניטראלית או כרית מרופדת בקצף בלבד ואין לה תכונות להתאמת הצעד של הלובש, ואילו נעל בעלת יציבות גבוהה שמה לה למטרה לתקן את הגיית יתר על ידי הוספת קצף בצפיפות כפולה או תומכים מבניים אחרים. כדי לקבוע איזה סוג של נעל אימונים מתאימה לך, יש לחבר לצפות שאתה צועד או רץ. אם הקרסוליים שלך נשענים פנימה כשאתה עושה צעד או שאתה רגלי רגל, יציבות היא הבחירה הנכונה עבורך.
סוגי נעלי מסלול
קיימים שני סוגים של נעלי מסלול: דירות מירוץ ודוקרני מירוץ. דירת מירוצים נראית כמו גרסה דקה ומורכבת של נעל האימונים האופיינית. יש לו כמחצית מהכרית המובנית של נעל אימונים והיא נועדה לשקול כמה שפחות תוך שהיא נותנת תמיכה מסוימת. יש להשתמש בנעליים אלה למירוצים ארוכים יותר (5k ומעלה) וכן לאימוני מרווחים מסוימים. לדירות מירוץ אין מספיק תמיכה לאימונים יומיים, במיוחד עבור רץ הנוטה לפציעות, אך מכיוון שהם שוקלים הרבה פחות מנעלי אימון, הם אידיאליים לרוץ מהיר למרחקים ארוכים.
יהיה קשה ללחוץ על רץ פנאי למצוא שימוש בדוקרני מירוץ. מדובר בנעליים קלות במיוחד ללא תמיכה וכוללות קוצים מתכתיים הנדבקים לסוליות. הם מעוצבים במיוחד עבור רצים על המסלול או מירוצים חוצים. דוקרני מסלול עשויים בדרך כלל מפלסטיק קשיח והם בזוויות כדי לשמור על הרץ על אצבעות הרגליים, ואילו דוקרני החוצה מורכבים בעיקר מגומי עם אחיזה נוספת לאורך כל העקב.
תעשה את המחקר שלך
הסיבה החשובה ביותר לעשות את המחקר ולבחור את הנעל המתאימה היא מניעת פציעות. כל סוג נעל מיועד לסוג אימונים וסוג כף רגל ספציפי, כך שמטרת ההגנה וההצלחה בריצה בחרו נעל מתאימה. מרבית נעלי הריצה נועדו לתת ללבוש כרית ותמיכה אופטימלית לאורך 300 עד 500 מיילים או שלושה עד שישה חודשים. לאחר מכן הכרית מתחילה ליפול, והרץ עלול לסבול מכאבים בשוק או בקשת. החלק הגבוה ביותר לנעלי רצועות יהיה ככל הנראה החלק הראשון שמראה ללבוש, כך שברגע שהתפרים מתפצלים או בוהן נובעת החוצה, הגיע הזמן להשיג נעליים חדשות.
ביצוע הבחירה שלך
הדבר הטוב ביותר לעשות לפני שמשקיעים כסף בנעלי ריצה או מירוץ הוא למצוא חנות מיוחדת לרץ מכובדת. מקורבי המכירות מאומנים להעריך את הצרכים הספציפיים שלהם ויכולים להמליץ על הנעל המתאימה. אם אינך מצליח למצוא אחד בקרבת מקום, ערוך רשימה של מה שאתה זקוק לנעלי ריצה או מירוץ, והשווה אותו לתיאורים הקודמים. אם אתה מתאמן ל- 5k הראשונים שלך, קנה נעל אימונים. אם אתה זקוק להנעלה המתאימה למירוץ חוצה מדינה, רכוש דוקרנים חוצי-שטח. עם הידע הרקע הזה, אתה אמור להיות מסוגל לקנות נעל שתענה על כל צורך בריצה או מירוץ.
