תוספי אומגה 3 משמשים בדרך כלל על ידי מבוגרים וילדים בארצות הברית. היתרונות הבריאותיים שלהם נעים בין לחימה בדלקת להפחתת כולסטרול רע והקלה על כאבי מפרקים. עם זאת, תוספי אומגה 3 יכולים לגרום לתופעות לוואי כמו סחרחורת כאשר הם נלקחים באופן שגוי. אם אתה מתכנן להשלים את התזונה שלך באומגה 3, התייעץ תחילה עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך מצב רפואי.
סקירה כללית של אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 מגיעות ממזונות כמו דגי מים קרים כמו סלמון, הרינג ומקרל. דגים אלה עשירים בשומנים אומגה 3 חומצה איקוספנטנואית וחומצה דוקוזהקסואנואית, EPA ו- DHA. מזונות צמחיים כמו אגוזי מלך וזרעי פשתן הם מקור לשומן נוסף באומגה 3 הנקרא חומצה אלפא-לינונלית, או ALA. לשומנים בריאים אלו השפעות נוגדות חמצון ונוגדי דלקת והם חיוניים לגוף ממגוון סיבות, כולל תפקוד קוגניטיבי, קרישת דם, ייצור קרום העצבים והתאים ופעילות הורמונאלית.
סחרחורת ואומגה 3
שתיים מהמחלות שאומגה 3 עשויה לסייע בטיפול הן סוכרת ולחץ דם גבוה. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות עלייה ברמת הגלוקוז בדם בצום כאשר הם נוטלים תוספי אומגה 3, מציין המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד. סוכר גבוה בדם, או היפרגליקמיה, יכולים לגרום לסחרחורות ותסמינים אחרים כמו יובש בפה, השתנה תכופה ועייפות. כמו כן, אם אתם נוטלים תרופות או צמחי מרפא להורדת לחץ דם גבוה, עליכם להשתמש באומגה 3 בזהירות, מכיוון שגם זה יכול להוריד את לחץ הדם. כאשר לחץ הדם שלך נמוך מדי - פחות מ- 90 מ"מ ג"ג מעל 60 מ"מ הג"ג - אתה עלול להפוך לסחרחורת או קלילה.
אזור הסכנה
ברמות נמוכות עד בינוניות, תוספי אומגה 3 נחשבים ככלל לבטוחים. עם זאת, אם אתה נוטל יותר משלושה גרם אומגה 3 מדי יום מתוספי מזון, יש סיכוי גבוה יותר שתחוות תופעות שליליות כמו סחרחורת, צרבת, בחילה ושלשול. לבריאות הכללית הכללית, עדיף לקבל אומגה 3 מדגים שמנים כמו סלמון, הרינג, מקרל או סרדינים. לטיפול במצב ספציפי, כמו מחלות לב או לחץ דם גבוה, יש לפנות לייעוץ רפואי לקבלת המלצת המינון הטובה ביותר. הרופא שלך יבסס את המינון על כמות החומצה האיקוספנטנואית וחומצה דוקוזהקסואנואית בתוסף.
טיפול בסחרחורת
התקף סחרחורת מדי פעם אינו חריג, למשל כשאתם קופצים מהמיטה מהר מדי או אם התעמלתם בלי לחות כמו שצריך. אך אם סבלת מספר התקפי סחרחורת ואתה חושד שהם עשויים להיות קשורים לנטילת תוספי אומגה 3, הפסיק ליטול את התוסף ובקש לקבל טיפול רפואי. על ידי ניהול נכון של כל מצב בסיסי - כמו סוכרת או לחץ דם גבוה - ונטילת מנה מתאימה של אומגה 3, תוכלו להפחית את התקפי הסחרחורת.
