קפיצה על מיני-טרמפולינה יכולה להעניק לאימון שלך דחיפה מילולית, כמו גם לעזור לך לרדת במשקל. מיני טרמפולינות זמינים באופן נרחב במרכזי כושר, קמעונאים של מוצרי ספורט ובחנויות סחורות כלליות, ודגמים רבים אינם יקרים. ירידה במשקל היא רק אחד היתרונות הרבים מקפיצת טרמפולינה, הידועה גם כריבאונד.
אימון אירובי
ריבאונציה לתקופה ממושכת מגדילה את קצב הלב בזמן שהיא שורפת קלוריות. פעילות אירובית קבועה יכולה לשפר את רמת הכושר הכללית שלך, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולחזק את השרירים שבהם אתה משתמש במהלך האימון. ריבאונד על מיני טרמפולינה יכול להגדיל את קצב חילוף החומרים שלך, מה שאומר שאתה ממשיך לשרוף קלוריות בקצב גבוה יותר גם לאחר שתסיים לקפוץ.
קלוריות שנשרפו
שריפת הקלוריות של ריבאונד יכולה לעזור לך לעבוד לקראת המטרה שלך לרדת במשקל. אם שוקלים 160 ק"ג, למשל, קפיצה על מיני טרמפולינה יכולה לשרוף 7.2 קלוריות לדקה, על פי טרמפולינות Jump Start, המתורגמת ל -432 קלוריות לשעה.
יתרונות אחרים
קפיצה על מיני טרמפולינה מספקת שלל יתרונות פיזיים ונפשיים אחרים. הקפיצות החוזרות ונשנות עובדות על שיווי המשקל, הקואורדינציה והמוטוריקה הדו-צדדית שלך, שהן מיומנויות שבאות אוטומטית נכנסות למקום כאשר גופך מגיב לשמירה על שיווי המשקל ותיאום מהלכיו במהלך סשן הקפיצה. מכיוון שהריבאונד הוא תרגיל נושא משקל, הוא מחזק את העצמות והשרירים שלך, במיוחד עם התנועה החוזרת ונחיתה בכוח על כרית הטרמפולינה. בסופו המנטלי של הדברים, ריבאונד יכול לעזור בביטחון עצמי ובניתוק מבורך משגרת אימון עומדת.
שיקולים
ירידה במשקל כתוצאה מריבאונד יכולה לבוא רק אם שורפים יותר קלוריות ממה שאתה צורך. מכיוון שכל קילוגרם שווה 3, 500 קלוריות, גופך צריך לשרוף עוד כ -3, 500 קלוריות מעל מעבר לקלוריות בהן הוא משתמש בתפקודים היומיומיים כדי לאבד קילו. זה אומר שתצטרך לקפוץ לפחות שמונה שעות כדי לשרוף קילוגרם משקל. קפיצה על מיני-טרמפולינה מגיעה גם עם כמה אמצעי בטיחות. הטרמפולינה צריכה להיות יציבה, יציבה וחזקה מספיק כדי לתמוך במשקל שלך ובכוח הניתור שלך. תצטרך גם הרבה מקום לקפיצה, עם תקרה גבוהה ומספיק מקום סביב הטרמפולינה כדי להימנע מפגיעה בחלונות או בקירות.
