כרץ אתה מצפה לכאבים ומכאבים מדי פעם כמו כאבי שרירים ושלפוחיות. אין ספק שאתה רגיל לתחושת כף הרגל שלך "להירדם" כשאת יושבת רגליים שלובות על הרצפה יותר מדי זמן. אך כאשר כף הרגל שלך מת קהה בזמן ריצה, אתה עלול להיבהל. פחד לא: חוסר תחושה בכף הרגל בזמן ריצה אינו נדיר, ורוב הזמן ניתן לתקן אותו בקלות.
אצבעות אצבעות רגליים בזמן ריצה
קהות רגליים נגרמת לרוב על ידי עצב דחוס. העצבים הגורמים לתחושה בכף הרגל והקרסול יכולים להילכד בין עצמות או רקמות רכות. מכיוון שהעצב דחוס, הוא אינו מסוגל לשלוח את האותות הנכונים למוח שלך מהעור ומהרקמה הרכה שלך.
דחיסת עצבים יכולה לגרום לכף הרגל שלך להרגיש כאילו היא על "סיכות ומחטים", או שהיא יכולה לגרום לכף הרגל שלך לאבד לחלוטין את התחושה. התחושה לפעמים גורמת לך לרצות להוריד את הנעל ולשפשף את כף הרגל. זה בדרך כלל מקומי לחלק אחד של כף הרגל, לעיתים קרובות בהונות הרגליים; מדי פעם כף הרגל שלך עלולה לחוש קהה.
הגורמים לדחיסת עצבים
עצבים בכף הרגל יכולים להידחס מסיבות רבות, כולל:
נעליים לא טובות. נעליים צמודות מדי, אין מספיק מקום בקופסת הבוהן או שרוכים חזק יותר מדי עלולים לגרום לדחיסה של העצבים בכף הרגל. גרביים עבות עשויות להיות אשם נוסף.
טראומה. פציעה הגורמת לרקמה בכף הרגל להתנפח, או שגורמת נזק ישיר לעצב, יכולה להוביל לחוסר תחושה בכף הרגל. הגדלת קילומטראז 'ריצה שלך פתאום עלולה לגרום לטראומה בכפות הרגליים; באופן דומה, צורת ריצה לא תקינה עלולה לגרום לנזק שעלול להוביל לחוסר תחושה בכף הרגל.
מבנה כף הרגל. אם כפות הרגליים שטוחות או אם כף הרגל גמישה יתר על המידה, יש סיכוי גבוה יותר שתלחץ את עצבי כף הרגל שלך כשאתה רץ.
רקמת צלקת. לעיתים עצב הנלחץ שוב ושוב מתעבה ומפתח רקמת צלקת. זה נקרא נוירומה ; הנוירומה הנפוצה ביותר היא בין הבסיס השני לשלישי של אצבעות הרגליים, והיא מכונה נוירומה של מורטון .
חוסר תחושה בכף הרגל, ובייחוד חוסר תחושה של עקב וכף הרגל, יכול להיגרם גם כתוצאה מדחיסה של העצב הסיאטי, עצב גדול העובר מהעמוד השדרה במורד החלק האחורי של הרגל. עצב זה עשוי להיות דחוס על ידי דיסק פריצה / החלקה או על ידי שרירים העומדים על העצב.
תרופות ביתיות לחוסר תחושת כף הרגל
ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי למנוע או להקל על חוסר תחושה בכף הרגל: קנו נעליים גדולות יותר וודאו שיש מקום מספיק בקופסת הבוהן מקדימה, כך שתוכלו להניף את אצבעות הרגליים בחופשיות. קנו נעליים עם סוליה נוקשה; נעליים עם סוליה גמישה עלולות לגרום לנפיחות וטראומה בכדור כף הרגל, שם העצבים עד בהונות עוברות דרך העצמות.
אל תחרה את הנעליים שלך באותה מידה. שחרר את השרוכים על הנעליים שלך כדי להקל על כל לחץ לחץ על כף הרגל. נסה ללבוש גרביים דקיקות יותר, שתופסות פחות מקום בנעלך. שימו לב לטופס הריצה שלכם.
הימנע מלהכות "סטירות" או "להכות" בכפות הרגליים שלך על האדמה בזמן שאתה רץ. אל תגדיל לפתע את משך הריצה או את המרחק שלו. זה עשוי להוביל לטראומה.
טיפול רפואי בפני חוסר תחושה
אם צעדים אלה אינם מקלים על קהות הרגליים בכף הרגל, ייתכן כי טיול אצל מומחה כף רגל וקרסול, מנתח אורטופדי או רופא בתחום הספורט. המומחה ישאל על ההיסטוריה הרפואית שלך, כדי לשלול כל מחלה שעלולה לגרום לקהות כף הרגל. היא עשויה להשיג צילומי רנטגן ולבחון את כף רגלך כדי לנסות לזהות את מקור דחיסת העצבים.
היא רשאית לרשום תוספות נעליים מיוחדות, תרופות אנטי דלקתיות או תרגילים מיוחדים. לעיתים במקרים חמורים יותר של חוסר תחושה בכף הרגל, כולל קהות שנגרמת על ידי נוירומה, עשויים להזדקק לטיפול בזריקות לעצב או בניתוח.
