הליכונים מספקים מדידה של המרחק המכוסה באימון, בדרך כלל באורך קילומטר או מיילים. אם ההליכון שלך לא מוצג כראוי, שנה את התצוגה כדי להציג את המדידה הנכונה. עם זאת, שימו לב כי המרחק שנמדד עשוי שלא להתאים בדיוק למרחק שרציתם או הלכתם בפועל.
מציאת מדידת המרחק
רוב ההליכונים מספקים צג שמציג מידע על האימון שלך. החלון הגדול ביותר מספק בדרך כלל מידע על עוצמת האימון, באמצעות גרף עמודות המלווה במספרים שמשווים לעוצמה. בנוסף, בדרך כלל אתה רואה שעון, שמונה או מונה את האימון שלך. התצוגה מציגה גם מדידה של המרחק שכיסית, אשר אמור להציג כמיילים.
שינוי התצוגה
אם התצוגה מציגה קילומטרים, השתמש במדריך הבעלים שלך כדי לשנות את ההגדרות למיילים. ברוב ההליכונים, הדבר כרוך בהפעלה של הכוח, שמירה על מקש החירום במקום ושימוש בעט או מטלית צמר גפן כדי לדכא את בקרת הכיול מתחת לחלק התחתון של קונסולת התצוגה. ברגע שהתצוגה למדידה מתחילה להבהב, אתה משתמש במהירות או בלחצני למעלה ולמטה אחרים כדי לשנות את התצוגה למיילים.
שיקולים
עם זאת ההליכון שלך מציג מרחק, זו מדידה סבירה, אך לא מדויקת. אתה רץ בצורה אחרת על הליכון, משתמש בברכיים בצורה שונה ומעביר את הריצה בצורה מעט שונה מאשר כשאתה רץ על מסלול. בנוסף, טיפוס הליכון הוא בדרך כלל בערך 40 מטר מכל קילומטר שאתה רץ, ומשווה כ- 120 מטר לכל מייל. אמנם זה יחסית לא חשוב, אבל זה עלול להשפיע על האימון שלך אם יש לך מרחק מסלול-מסלול ספציפי שאתה מתאמן אליו.
חשיבות
כשאתה עובד על הליכון, יכול להיות שהקילומטראז 'מעט אינו פעיל, אך העוצמה אינה. רצים שרצים על הליכון ורצים על מסלול מפעילים את אותה המאמץ, בין אם הם רצים למרחק ובין אם רצים. מחקר בינואר 2007 שפורסם בכתב העת "Journal of Sports Sciences", העריך את רמת הביצועים והמאמץ של ספורטאי המרחק והספרינטרים, והגיע למסקנה שהתוצאות משני המיקומים דומים סטטיסטית כדי להפוך את מיקום זה למבחן חוקי להערכת הביצועים.
